Muốn giảm cân để mặc áo dài đẹp hơn khi đứng lớp, nữ giáo viên 32 tuổi tìm đến phương pháp detox bằng nước ép hoa quả. Sau hơn 1 tháng, cô đi khám và nhận kết quả bất ngờ.
Sau tuổi 50, lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp kiểm soát vóc dáng, đồng thời cung cấp dưỡng chất để làn da khỏe, tươi tắn.
Quả lựu có vị ngon ngọt sảng khoái và chứa nhiều dưỡng chất. Vậy ăn quả lựu có tốt cho việc giảm cân không?
Dầu dừa được nhiều người quan tâm trong chế độ ăn kiểm soát cân nặng nhờ khả năng tạo cảm giác no. Tuy nhiên, đây vẫn là thực phẩm giàu năng lượng và cần dùng với lượng phù hợp.
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong nhiều bữa sáng. Khi kết hợp với các loại rau phù hợp, món ăn không chỉ thêm màu sắc, chất xơ mà còn giúp bữa sáng cân bằng hơn.
Chỉ với 2 cách đơn giản, dù bận rộn bạn vẫn có thể duy trì bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, giúp phòng ngừa các bệnh mạn tính.
Nhiều người có thói quen ăn tối muộn do công việc hoặc lịch sinh hoạt. Thời điểm ăn tối liệu có liên quan đến bệnh tim mạch?
Duy trì một vài thói quen đơn giản buổi sáng giúp cơ thể bạn khởi động nhẹ nhàng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giữ năng lượng trong ngày, ở tuổi trung niên.
Bên cạnh vận động và kiểm soát tổng lượng calo, lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo không bão hòa có thể hỗ trợ kiểm soát mỡ nội tạng.
Chế độ ăn giàu protein với những món ăn quen thuộc, bổ dưỡng, giúp no lâu và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Muốn giảm mỡ nội tạng, hãy bắt đầu từ chế độ ăn. 8 thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể hỗ trợ kiểm soát mỡ nội tạng khi kết hợp với vận động đều đặn.
Cá hồi giàu protein, chất béo và nhiều dưỡng chất, vì vậy cách lựa chọn khẩu phần và chế biến cần được lưu ý khi đang giảm mỡ.
Bữa sáng ảnh hưởng đến năng lượng và dinh dưỡng của trẻ trong ngày. Cha mẹ nên hạn chế những món nhiều muối, đường, chất béo và ít dưỡng chất.
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa sáng, nhưng sau tuổi 50, ăn trứng có thực sự giúp giữ cơ và kiểm soát mỡ?
Nạp đủ năng lượng từ bữa sáng giúp học sinh tăng cường tư duy, nâng cao hiệu quả tiếp thu bài học.
Sau tuổi 50, nhiều người cho rằng việc cắt tinh bột trong bữa ăn sẽ giúp giảm cân. Sự thực thế nào?
Nhiều người có thói quen ăn trái cây ngay sau khi thức dậy hoặc dùng trái cây tráng miệng sau bữa sáng. Vậy buổi sáng nên ăn trái cây trước hay sau bữa chính để tốt cho sức khỏe?
Không ít người tin rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân hoặc nhẹ bụng hơn khi bắt đầu ngày mới.
Lee Li-ryu từng giảm cân thành công từ 58 kg xuống 43 kg mà không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe hoặc tập luyện quá sức. Cô duy trì vóc dáng bằng 5 thói quen gồm uống nhiều nước, ăn tối sớm, thay đổi thứ tự ăn, kiểm soát thời gian dùng bữa và tăng cường vận động tự nhiên.
Nhiều ý kiến cho rằng, ăn nhiều protein vào bữa sáng có thể giúp kiểm soát đường huyết. Thực tế thế nào?
Xôi có thể là bữa sáng quen thuộc của người khỏe mạnh, nhưng cách ăn và khẩu phần lại rất quan trọng. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra những nhóm cần thận trọng khi đưa món ăn này vào thực đơn.
Nhờ chứa nhiều chất béo chuỗi trung bình, dầu dừa có thể được sử dụng nhanh để tạo năng lượng, đồng thời góp phần tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào.
Anh Mạnh theo đuổi chế độ ăn hạn chế tối đa tinh bột và đường để giảm cân nhưng sau đó tăng thêm 13 kg. Khi đi khám, anh phát hiện béo phì độ 2, tiền tiểu đường, gan nhiễm mỡ độ 3 và rối loạn lipid máu.
Sau tuổi 50, cân nặng không tăng nhiều nhưng khối cơ giảm, mỡ nội tạng tăng có thể làm thay đổi chuyển hóa và khiến triglyceride tăng.
Có những thói quen cần thay đổi ngay từ hôm nay để có cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Ăn đúng và đủ mỗi ngày chính là nền tảng để cơ thể được nuôi dưỡng khỏe mạnh và bền vững.
Bún là món ăn quen thuộc trong bữa sáng và nhiều bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, một số nhóm người nên chú ý khẩu phần và cách kết hợp thực phẩm khi ăn bún thường xuyên để phù hợp với nhu cầu sức khỏe.
Sau tuổi 50, nên ưu tiên trái cây giàu chất xơ, ít đường, chỉ số đường huyết thấp để hỗ trợ giảm cân và duy trì sức khỏe.
Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là ‘thời điểm vàng’ để nuôi dưỡng hệ tiêu hóa, nhất là với người đau dạ dày.
Trứng luộc giàu protein và nhiều vi chất nhưng nếu bữa sáng chỉ gồm trứng, khẩu phần có thể thiếu carbohydrate và chất xơ, đặc biệt với những người có nhu cầu năng lượng cao.
Tăng chất xơ vào bữa sáng, thêm vận động và ưu tiên uống nước lọc khi ngủ dậy là ba việc được chuyên gia khuyến nghị giúp giảm chỉ số triglyceride.
Cháo là món ăn sáng quen thuộc, dễ ăn và phù hợp với nhiều người. Tuy nhiên, một bát cháo chỉ thực sự trở thành bữa sáng đủ dinh dưỡng khi được kết hợp hợp lý.
Nhiều cha mẹ xem bánh ăn dặm như món ăn vừa tiện vừa bổ. Thực tế, nếu lạm dụng, trẻ có thể quen vị ngọt, mặn và bỏ bữa chính.
Tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng có thể thay đổi cách cơ thể sử dụng chất béo trong quá trình vận động.
Nhờ vị béo ngậy đặc trưng, quả bơ khiến không ít người nghĩ rằng ăn nhiều sẽ dễ tăng cân.
Thèm bánh kẹo, trà sữa hay đồ ngọt vào buổi tối tưởng chỉ là sở thích nhưng đôi khi lại liên quan đến chế độ ăn, giấc ngủ, căng thẳng hoặc thói quen sinh hoạt. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, đây là những nguyên nhân bạn nên để ý.
Mẹ bầu không cần ăn thật nhiều để thai nhi khỏe mạnh. Một số nguyên tắc đơn giản trong lựa chọn thực phẩm và khẩu phần có thể giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tối nào cũng thèm đồ ngọt? Cơ thể có thể đang âm thầm phát tín hiệu mà bạn không nên bỏ qua.