Ngồi trước máy tính nhiều giờ liên tục dễ khiến cổ, vai và lưng trở nên căng cứng, đặc biệt ở người bước vào độ tuổi 40. Việc luyện tập thay đổi ngay chỗ ngồi sẽ tốt cho cột sống.
Giấc ngủ lặp lại qua các chu kỳ Non-REM và REM, nhưng 90 phút đầu tiên có vai trò đặc biệt quan trọng, khi giấc ngủ sâu nhất xuất hiện và “áp lực ngủ” được giải phóng mạnh nhất.
Thay khớp gối nhân tạo bằng đường mổ Subvastus kết hợp giảm đau IPACK đang mở ra hướng tiếp cận mới, cứu cánh cho người chơi thể thao, pickleball.
Người ăn chay trường, không sử dụng thực phẩm từ động vật, có thể lo ngại thiếu canxi. Tuy nhiên, chế độ ăn hợp lý vẫn có thể đáp ứng nhu cầu.
Khi tuổi tăng, một chế độ dinh dưỡng cân đối với đầy đủ các chất cần thiết sẽ góp phần duy trì sức mạnh, chức năng cơ bắp.
Một quả chuối cỡ vừa cung cấp năng lượng, chất xơ, kali cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, loại quả này chỉ phát huy lợi ích khi được dùng trong chế độ ăn đa dạng, cân bằng.
Vitamin D cần thiết cho xương, cơ và hệ miễn dịch. Cơ thể có thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng, đồng thời bổ sung qua thực phẩm và chế phẩm.
Một quả chuối mỗi ngày không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bổ sung dưỡng chất, góp phần hỗ trợ làn da, vóc dáng, tiêu hóa...
Bệnh thận thường không có triệu chứng điển hình nhưng khi cơ thể có những dấu hiệu sau đây, người dân cần quan tâm về thận.
Đối với người sau tuổi 60, chế độ ăn hàng ngày đủ kali tốt cho tim, thận, cơ và dây thần kinh cùng nhiều lợi ích khác.
Đi bộ lùi là hình thức vận động đơn giản nhưng tạo ra yêu cầu khác biệt đối với cơ bắp, khả năng thăng bằng ...
Nâng gót chân khi ngồi kích hoạt cơ dép, có thể tăng tiêu hao năng lượng và cải thiện đáp ứng glucose, insulin sau ăn mà không cần vận động cường độ cao.
Không ít người từng trải qua cảm giác đang ngủ ngon thì bỗng giật mình, toàn thân co rút như vừa bước hụt chân hay rơi từ trên cao, rồi choàng tỉnh giữa đêm.
Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì hệ xương, răng chắc khỏe và tham gia nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung canxi nhiều hơn có giúp phòng loãng xương tốt hơn không?
Viên đa vi chất, magie, canxi hay kẽm ngày càng được nhiều người sử dụng như một 'bảo hiểm sức khỏe'. Tuy nhiên, bổ sung khi chưa thực sự cần thiết không chỉ lãng phí mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Natri (sodium) là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì cân bằng chất lỏng, chức năng thần kinh và sự co cơ của cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ dư thừa natri, chủ yếu dưới dạng muối ăn (sodium chloride) là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng huyết áp, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch mạn tính.
Quả chôm chôm có vị ngọt thanh, không chỉ giúp giải khát mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi. Vậy ăn chôm chôm mang lại những tác dụng gì cho sức khỏe?
Thiếu canxi kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương, cơ và hệ thần kinh. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo và bổ sung canxi đúng cách giúp hạn chế nguy cơ biến chứng.
Sau tuổi 60, sức mạnh cơ cánh tay suy giảm khiến việc xách đồ, mở nắp chai hay chống tay đứng dậy khó khăn hơn. Chỉ với một chiếc khăn tắm, bạn có thể tập các động tác đơn giản để tăng sức mạnh và cải thiện vận động.
Nhiều người vì sợ loãng xương nên tự ý bổ sung canxi vô tội vạ, trong khi số khác lại cắt bỏ hoàn toàn vì lo bị sỏi thận. Đây là 2 sai lầm được các bác sĩ chỉ ra.
Canxi không chỉ giúp thai nhi phát triển xương và răng mà còn bảo vệ sức khỏe xương của mẹ, đồng thời góp phần giảm nguy cơ tiền sản giật trong thai kỳ.
Sau khi bị gãy xương, việc tập luyện đúng thời điểm, đúng phương pháp và kết hợp dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh phục hồi vận động, giảm biến chứng, rút ngắn thời gian hồi phục.
Magie là khoáng chất thiết yếu, nhưng bổ sung magie dạng viên uống không phải lúc nào cũng có lợi. Trong một số trường hợp, việc sử dụng không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ rối loạn điện giải hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh.
Magie tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể, đặc biệt liên quan đến quá trình co cơ, tạo năng lượng và phục hồi sau vận động. Vậy những người thường xuyên tập luyện có thực sự cần bổ sung magie nhiều hơn người bình thường hay không?
Yếu cơ, chuột rút, chán ăn hay hồi hộp có thể là những biểu hiện của thiếu kali. Nhận biết sớm giúp xử trí kịp thời và tránh biến chứng.
Sau tuổi 40, nhu cầu canxi của cơ thể không chỉ liên quan đến sức khỏe xương mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của cơ bắp, thần kinh và nhiều cơ quan khác. Tuy nhiên, bổ sung càng nhiều chưa chắc đã tốt...
World Cup 2026 mở rộng lên 48 đội tuyển, giải đấu lớn nhất hành tinh không chỉ thay đổi về quy mô, thể thức mà còn trở nên phức tạp hơn trong cách tổ chức và vận hành. Đằng sau 90 phút trên sân cỏ là sự đan xen của toán học, khoa học tự nhiên, lịch sử, văn hóa và nhiều lĩnh vực khác, cho thấy bóng đá ngày càng trở thành một hiện tượng xã hội đa chiều.
Măng cụt được mệnh danh là 'nữ hoàng trái cây' nhờ hương vị ngọt thanh, thơm mát cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Không chỉ là loại quả giải nhiệt mùa hè, măng cụt còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều loại quả này.
Không một dấu hiệu bất thường, chỉ từ kết quả xét nghiệm của con trai, người mẹ phát hiện mang gen gây bệnh loạn dưỡng cơ Duchenne.
Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Nếu thiếu hụt kéo dài, trẻ có thể xuất hiện những dấu hiệu như chậm lớn, chuột rút, răng yếu hay thường xuyên mệt mỏi.
Giàu nước và chất điện giải, nước dừa được cho là có lợi cho sức khỏe thận. Song với một số người, việc uống quá nhiều có thể tiềm ẩn rủi ro.
Plank là bài tập đơn giản nhưng có khả năng kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc. Duy trì tập luyện đều đặn trong 30 ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sức bền cơ bắp và hỗ trợ nâng cao hiệu quả vận động trong các hoạt động hằng ngày.
Nhiệt độ mỗi năm đều tăng lên, nhưng cơ thể con người lại không vì thế mà trở nên thích ứng hơn với mùa hè.
Sau một tai nạn lao động kinh hoàng khiến mất cánh tay phải, người đàn ông tưởng như đánh mất tương lai của mình. Thế nhưng, sau đó, bộ phận thay thế được gắn lên cơ thể đã khiến cuộc đời ông thay đổi hoàn toàn.
Bổ sung đồng thời canxi và magie là thói quen của nhiều người nhưng liệu chúng có cạnh tranh hấp thu? Tìm hiểu cơ chế khoa học giúp cơ thể tối ưu hóa hiệu quả của hai khoáng chất này.
Đối với những người đam mê chạy bộ, magie không chỉ là một khoáng chất thông thường mà còn là chìa khóa để duy trì sự dẻo dai, ngăn ngừa chuột rút và bảo vệ hệ tim mạch.
Nhiều người lo ngại chạy bộ dưới thời tiết nắng nóng mùa hè có thể dẫn đến đột quỵ. Thực tế, nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ sốc nhiệt và các biến cố tim mạch ở một số đối tượng. Vậy ai là người có nguy cơ cao?
Magie B6 là một trong những sản phẩm bổ sung cho những người thường xuyên căng thẳng, mất ngủ, chuột rút, co cơ hoặc mệt mỏi kéo dài. Nhiều người băn khoăn, magie B6 nên uống trước ăn hay sau ăn để hấp thu tốt hơn và hạn chế tác dụng phụ.
Mùa hè khiến cơ thể mất nước và điện giải nhanh hơn khi vận động. Trong một số trường hợp tập luyện kéo dài hoặc đổ nhiều mồ hôi, ngoài nước lọc, cơ thể cần bổ sung đồ uống thể thao để hỗ trợ bù nước, bổ sung điện giải và duy trì hiệu suất tập luyện.