Ăn sáng quá nhiều muối, đường hay chất béo đều là những thói quen bạn cần tránh để bảo đảm sức khỏe.
Tập thể dục trước bữa ăn sáng giúp cải thiện hệ tim mạch, điều hòa huyết áp, kiểm soát bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể…
Ăn sáng thường xuyên và đủ chất sẽ giúp bạn tỉnh táo, tăng cường trí nhớ, giảm cân và có đủ năng lượng để khởi động ngày mới hiệu quả.
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên thì không phải ai cũng ăn đúng và đủ những thực phẩm có lợi cho sức khỏe vào buổi sáng. Nếu ăn sáng đúng cách, bạn không chỉ tràn đầy năng lượng trong ngày mà còn đảm bảo sức khỏe về lâu dài. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích cho bạn để có một bữa sáng chất lượng, dinh dưỡng và khỏe mạnh!
Giờ đây, những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 yên tâm hơn phần nào về vấn đề ăn uống khi các nhà khoa học đến từ Canada đã tìm ra công thức hoàn hảo để chế biến bữa sáng cho họ.
Bỏ bữa sáng, không uống đủ nước, tiêu thụ quá nhiều caffeine hay uống rượu trước khi ngủ là những thói quen xấu khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc. Thế nhưng, rất nhiều người lại coi bữa sáng 'qua loa' dành thời gian để ngủ nướng, ngồi tỉ mỉ để trang điểm chứ không dành thời gian để ăn bữa sáng đúng nghĩa. Ăn sáng sai cách sẽ phá hủy cơ thể nghiêm trọng, thậm chí rước thêm vào cơ thể rất nhiều bệnh nguy hiểm như: dạ dày, gan, thận, thậm chí cả ung thư…
Nếu bạn là người thích ăn vặt vào ban đêm, những loại thực phẩm lành mạnh này sẽ đáp ứng điều đó, đặc biệt không gây tăng cân và ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Nhiều người có thói quen đánh răng sau khi ăn sáng, tuy nhiên đánh răng theo cách này không đúng sẽ có hại cho sức khỏe răng miệng.
Trong năm 2013, một phân tích tổng hợp 15 chế độ ăn kiêng phổ biến nhất của Hiệp hội Tim mạch và Hiệp hội Béo phì cho thấy những điểm giống nhau của các chế độ ăn này. Rõ ràng, các bác sỹ đều khuyến khích ăn nhiều rau, tránh thêm đường và giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến. Tuy nhiên, một vấn đề quan trọng thường bị quên lãng: thực tế là một số loại thực phẩm, mặc dù hết sức lành mạnh, cũng không bao giờ nên ăn trong khi dạ dày của bạn đang trống rỗng.
Khi cơ thể bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần. Do vậy, hãy bổ sung những thực phẩm làm tăng năng lượng để ngăn cơn mệt mỏi buổi sáng.
Việc uống một ly ngũ cốc vào bữa sáng giúp cơ thể đủ chất và tạo cảm giác no nên giúp bạn giảm ăn trong bữa chính.
Những món ăn sáng quen thuộc sau thực chất không hề có lợi cho sức khỏe như bạn nghĩ.
Hệ thống tiêu hóa là một trong những thành phần quan trọng nhất của cơ thể, giúp tiêu hóa thức ăn và biến chúng thành chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể.
ANTĐ Nhiều gia đình hiện đại tin rằng ngũ cốc là thực phẩm tốt nhất để bắt đầu bữa sáng, tuy nhiên còn ít người biết rằng ngũ cốc cũng chứa một lượng lớn đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.