Rau xanh, trái cây giàu vitamin C, thực phẩm chứa chất xơ, protein là những món ăn được chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung để hỗ trợ tích cực cho quá trình phục hồi sức khỏe.
Loãng xương là do giảm mật độ xương và mô hoặc do mất xương. Xương có xu hướng trở nên xốp hơn theo tuổi, nhưng một số người có nguy cơ bị xốp xương sớm và điều này dẫn tới loãng xương.
Sữa, cá hồi, cá mồi là những thực phẩm tốt cho xương vì có hàm lượng cao canxi.
Trong hạt mít chứa 70% tinh bột, 5,2% protein, 0,62% lipid, 1,4% các chất khoáng,…Hàm lượng protein và lipid trong hạt mít tuy chưa bằng gạo nhưng hơn hẳn khoai, sắn khô.
Trang tin Bright Side đã thực hiện một số nghiên cứu và tìm thấy một số thực phẩm quen thuộc khi thêm vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm đau khớp và viêm, củng cố xương và cải thiện cuộc sống hàng ngày.
Các chuyên gia đã chỉ ra những điều 'cực thú vị' sẽ đến với cơ thể bạn nếu duy trì thói quen ăn trứng mỗi ngày.
Vitamin và khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Mỗi loại vi chất có những công dụng riêng và đều chứa trong nguồn thực phẩm hằng ngày.
Việc bổ sung vitamin D cho con không bị còi xương là rất cần thiết. Tuy vậy, việc bổ sung sai cách, quá mức lại dễ khiến trẻ ngộ độc mà cha mẹ không biết.
Sau đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Đó là quan điểm của TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam khi chia sẻ về thực trạng khuyến nghị bổ sung canxi cho trẻ của Việt Nam hiện nay đang thấp so với nhiều nước trên thế giới.
Rất nhiều người, nhất là phụ nữ, thường mặc nhiên cho rằng mình bị thiếu canxi hoặc cần bổ sung thêm canxi. Tuy nhiên, chỉ có 1 vài thời điểm trong đời cần bổ sung canxi. Hậu quả là con người đang phải đối mặt với việc thừa canxi.
Nếu muốn con phát triển chiều cao, bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình.Đậu nànhNhững sản phẩm từ sưãBổ sung khoáng chấtProteinHải sảnSữa chuaRau binaCà rốtTrứngThịt gaYề́n mạchHoa quảTiêu thụ nhiều lysine hơn
Không phải bà mẹ nào cũng biết cách bổ sung canxi cho trẻ như thế nào cho đúng. Có những mẹ tin rằng con mình đủ canxi vì trông con cứng cáp, nhưng thực chất trẻ vẫn bị còi xương.
Khỏi phải nói sữa cần thiết đến thế nào đối với trẻ nhỏ. Ngay cả người lớn, các bác sĩ cũng khuyên nên uống 1 ly sữa mỗi ngày, huống hồ gì con trẻ đang tuổi lớn, bộ khung xương đang cần biết bao nguồn nguyên liệu canxi quý giá.Sữa đậu nành: Một số trẻ cự tuyệt với sữa bò, hoặc bị dị ứng lacote trong sữa bò, nhưng lại dễ dàng chấp nhận sữa đậu nành. Mùi vị thanh nhẹ của sữa đậu nành khác hẳn mùi 'gây' thường thấy trong sữa bò, đặc biệt là sữa bò tươi. Các nhà khoa học cho biết, sữa đậu nành chứa lượng protein không thua gì sữa bò, tuy lượng canxi có ít hơn. Vì thế, dùng sữa đậu nành thay vì sữa bò cũng không phải là giải pháp tệ.Sữa chua: Các chuyên gia khuyến khích, mẹ nên cho bé thưởng thức một hộp sữa chua mỗi ngày sau bữa ăn để giúp hệ tiêu hóa trơn tru, giảm táo bón. Vì vậy, với những bé thích vị chua chua, ngọt ngọt, thơm thơm của sữa chua thì mẹ đừng bỏ qua thực phẩm này cho bé. Ngoài ra, mẹ cũng có thể kết hợp cho bé ăn sữa chua với hạt ngũ cốc, trái cây. Như vậy, bé vừa được ăn ngon lại vừa được hấp thụ đầy đủ vitamin, canxi trong sữa.Các loại kem: Không phải cha mẹ nào cũng biết rằng, kem cũng là chế phẩm từ sữa. Thi thoảng mẹ có thể đổi món cho bé với món kem tươi hay kem que. Cả hai loại kem này đều giúp bé hấp thụ phần nào canxi có trong kem. Mẹ cũng lưu ý, lượng đường trong kem khá lớn nên mẹ nên hạn chế cho bé ăn.Phô mai: Có hai loại phô mai chính. Phô mai tươi, được tách từ lớp sữa chua lên men, và phô mai cứng, vốn thường được dùng để nấu ăn. Dù loại nào thì phô mai cũng cung cấp khá nhiều canxi, bạn có thể cho bé dùng để thay thế phần nào lượng sữa bé cần trong ngày. Nhưng nên chú ý không cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi dùng loại phô mai cứng và nhiều muối, vì điều đó không tốt cho thận của bé.Ngũ cốc: Các loại hạt luôn được khuyến khích cho trẻ sử dụng. Chúng giàu vitamin, khoáng chất, tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Mẹ có thể cho trẻ sử dụng ngũ cốc hạt thô hoặc đã qua chế biến. Tuy nhiên, với những loại ngũ cốc đã chế biến cần chọn loại ít muối, vì nế
Bà bầu cần chú ý chế độ dinh dưỡng theo từng thời kỳ để đảm bảo con sinh ra được khỏe mạnh, thông minh và xinh đẹp.
Phô mai rất giàu giá trị dinh dưỡng nhưng không phải muốn cho con ăn lúc nào và bao nhiêu cũng được. Mẹ hãy đọc thêm hông tin dưới đây để có chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé.