Người dân Nhật Bản có thời gian ngủ trung bình tương đối ngắn so với các quốc gia khác. Nhưng ngủ ít giờ hơn không đồng nghĩa với sức khỏe kém hơn.
Chuyên gia về tuổi thọ hàng đầu nước Mỹ đã tiết lộ 3 loại đồ uống quen thuộc của những người sống đến trăm tuổi.
Ở tuổi 101, cụ bà Natalie Groeger vẫn duy trì sức khỏe và sự minh mẫn nhờ 5 thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày.
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
Ở tuổi 100, cụ bà này vẫn minh mẫn, yêu đời và duy trì một món quen thuộc trong bữa sáng mỗi ngày. Bí quyết sống thọ của cụ hóa ra lại đơn giản đến bất ngờ.
MỸ - Ở tuổi 100, bà Natalie Groeger vẫn duy trì những thói quen ăn uống đơn giản. Bà thường bắt đầu ngày mới với việt quất, yêu thích táo, bơ, chocolate đen và không từ bỏ món thịt xông khói.
Bí quyết sống thọ của cụ không nằm ở các phương pháp dưỡng sinh cầu kỳ mà đến từ những thói quen rất đời thường suốt hơn một thế kỷ.
Thực đơn của những người sống đến 100 tuổi thường đa dạng, giàu dinh dưỡng, ít chế biến, mang đến những gợi ý hữu ích cho chế độ ăn.
4 đặc điểm ở người trên 60 tuổi: vận động tốt, cơ bắp khỏe, tinh thần tích cực và kết nối xã hội gợi ý tuổi thọ cao.
Cùng bước sang tuổi 109, đôi bạn thân đã bên nhau hơn 80 năm vẫn duy trì cuộc sống năng động và cho rằng một điều tưởng chừng rất đơn giản chính là chìa khóa giúp họ sống thọ.
MỸ - Bà Dorothy Boggess và bà Velma Long đều 109 tuổi nhưng vẫn duy trì cuộc sống năng động.
Giá rẻ, dễ tìm và quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày, các loại đậu được xem là "siêu thực phẩm" giúp tăng tuổi thọ và bảo vệ sức khỏe.
Luôn ưu tiên giấc ngủ, năng động, có mục đích sống kể cả khi đã nghỉ hưu, duy trì mối quan hệ bạn bè thân thiết... là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể sống thọ.
Cụ bà 111 tuổi ở Giang Tô, Trung Quốc vẫn tự làm việc nhà, duy trì vận động, ăn uống vừa phải và giữ lịch sinh hoạt đều đặn.
Nếu sau khi nghỉ hưu, bạn không mắc bất kỳ bệnh mạn tính nào và còn có 10 đặc điểm dưới đây, thì điều đó cho thấy bạn thuộc nhóm người sống lâu.
Nhiều người có thói quen cất cao giọng hát khi đang tắm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc ca hát có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tốt cho hô hấp, góp phần giúp chúng ta sống thọ hơn.
Nếu người cao tuổi luôn cảm thấy ngon miệng, ngủ yên 5-6 tiếng, không quá gầy… khả năng cao họ sẽ tiếp tục sống thọ khỏe mạnh.
Bước sang tuổi 60, cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi rõ rệt về thể chất và sức khỏe, vì vậy cần ghi nhớ một số nguyên tắc quan trọng để hạn chế bệnh tật và duy trì tuổi thọ.
Không cần thuốc thần kỳ hay phương pháp dưỡng sinh đắt đỏ, bác sĩ John Scharffenberg vẫn duy trì sức khỏe dẻo dai, minh mẫn ở tuổi 102 nhờ 7 thói quen đơn giản. Những bí quyết này được nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại chứng minh mang lại lợi ích cho tuổi thọ và sức khỏe lâu dài.
Một người có 3 bộ phận dưới đây có màu sắc hồng hào thì thường khỏe mạnh, ít khi đau ốm, xem bạn có không nhé!
Những việc tưởng như rất nhỏ sau khi thức dậy như uống nước, vận động hay ăn sáng đúng cách có thể góp phần giảm nguy cơ bệnh tật và hỗ trợ sống khỏe, sống thọ hơn.
Những việc tưởng như rất nhỏ sau khi thức dậy như uống nước, vận động hay ăn sáng đúng cách có thể góp phần giảm nguy cơ bệnh tật và hỗ trợ sống khỏe, sống thọ hơn.
Không cần thay đổi quá nhiều cùng lúc, chỉ một thói quen đơn giản nhưng duy trì đều đặn mỗi ngày cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vậy đó là thói quen nào?
Nhiều người tin rằng muốn sống lâu, khỏe mạnh thì phải duy trì tập thể dục đều đặn, thậm chí tập luyện cường độ cao. Thế nhưng, thực tế tại Nhật Bản lại cho thấy một góc nhìn khác.
Những thói quen được thực hiện vào đầu ngày có thể góp phần tạo nên nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Duy trì 3 việc đơn giản sau đây trước 9 giờ sáng có thể giúp cơ thể vận hành khỏe mạnh hơn theo thời gian.
Các nghiên cứu chỉ ra có 10 loại thực phẩm đặc trưng trong bữa ăn của những người sống thọ trên trăm tuổi.
Một nghiên cứu của Đại học Cagliari (Italia) đã tìm đến 'vùng xanh' Sardinia, một trong những khu vực nổi tiếng thế giới về tuổi thọ, để lý giải vì sao nhiều người dân nơi đây có thể sống khỏe mạnh đến tuổi 90, thậm chí hơn 100 tuổi.
Bên cạnh yếu tố di truyền, việc duy trì lối sống lành mạnh sau tuổi 50 có thể giúp nam giới cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Việc điều chỉnh chế độ ăn bằng cách giảm bớt thịt động vật thay thế bằng protein thực vật ở tuổi 50 giúp bảo vệ sức khỏe tối ưu hơn.
BRAZIL - Các bà Levita (109 tuổi), Zoraide (104 tuổi) và Zulina (103 tuổi) cho rằng bí quyết sống thọ của họ là sự kết hợp giữa chế độ ăn thực phẩm tươi mới, vận động thường xuyên và tình cảm gia đình bền chặt.
Không cần những thay đổi lớn hay chế độ sống quá khắt khe, chỉ với vài điều chỉnh nhỏ trong ăn uống, vận động và sinh hoạt hằng ngày có thể góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, duy trì sức khỏe và hướng tới một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn.
Bữa sáng của những người sống thọ thường không quá thịnh soạn, nhưng được xây dựng trên những nguyên tắc dinh dưỡng nhất quán. Chính những lựa chọn tưởng chừng đơn giản này có thể góp phần tạo nên sức khỏe bền vững theo thời gian.