Trong nhịp sống hối hả hiện nay, giấc ngủ thường bị xem là một yếu tố có thể linh động, dễ dàng hy sinh cho công việc, giải trí hay các thú vui khác. Tuy nhiên, đằng sau sự thỏa hiệp tưởng chừng vô hại đó là những hệ lụy nghiêm trọng mà bạn có thể không ngờ tới. Lịch trình ngủ thất thường không chỉ khiến bạn mệt mỏi nhất thời mà còn âm thầm phá hoại sức khỏe thể chất và tinh thần về lâu dài. Bác sĩ Sameer Bhati, chuyên gia y tế công cộng tại Ấn Độ, đã chỉ ra những tác động tiêu cực của thói quen này.
Tìm hiểu cách đi bộ 60 phút mỗi ngày bằng phương pháp 6-6-6 có thể cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.
Lịch ngủ không điều độ sẽ khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, rối loạn hormone, ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, lâu dài có thể gây các bệnh chuyển hóa như tiểu đường loại 2.