Viện Dinh dưỡng khuyến cáo chế độ ăn khoa học theo từng giai đoạn 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối để đảm bảo 1000 ngày vàng cho sự khởi đầu khỏe mạnh của trẻ.
Loại rau này có giá trị calo thấp, hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao lại chẳng lo 'ngậm' thuốc trừ sâu.
Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu rất quan trọng, ảnh hưởng đến tiền đề phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Vậy mẹ nên ăn gì, kiêng gì, cần bổ sung như thế nào là hợp lý?
Măng tây có thể ăn sống hoặc chế biến được nhiều món. Ăn măng tây nhận được nhiều lợi ích sức khỏe vì măng tây có giá trị calo thấp và hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao.
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về sắt và acid folic tăng lên rất cao nên hầu hết phụ nữ bị thiếu máu do thiếu sắt. Việc thiếu máu do thiếu sắt kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về sắt và acid folic tăng lên rất cao. Do đó, mẹ bầu phải chú ý bổ sung đầy đủ, đúng cách để có một thai kỳ khỏe mạnh.