Trà cung cấp chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào xương còn sữa bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và duy trì xương.
Nhà trường và phụ huynh cần nhìn sữa như một thực phẩm cung cấp protein, canxi và một số vi chất trong tổng thể khẩu phần.
Muốn con cao lớn, nhiều cha mẹ tìm cách tăng cường canxi bằng việc cho trẻ uống thật nhiều sữa, đồng thời bổ sung vitamin D với kỳ vọng cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Thế nhưng, khi việc bổ sung quá mức trở thành thói quen, sữa và vitamin D từ những dưỡng chất cần thiết có thể biến thành yếu tố gây hại, thậm chí đẩy trẻ vào tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, ngộ độc và suy thận.
Nhiều người dù bổ sung canxi đều đặn nhưng vẫn gặp tình trạng loãng xương hoặc xốp xương. Nguyên nhân do đâu?
Acid folic, sắt và canxi là những dưỡng chất then chốt trong 3 tháng đầu thai kỳ, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ những tuần đầu tiên.
Thịt bò, cá hồi, các loại đậu, rau xanh đều có thể bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, cách kết hợp thực phẩm cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu khoáng chất này.
Sữa chua cung cấp protein, canxi và các vi khuẩn có lợi, thường được lựa chọn cho bữa sáng hoặc bữa phụ. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với mọi loại sữa chua, đặc biệt khi ăn quá nhiều hoặc chọn sản phẩm chứa nhiều đường.
Sau tuổi dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao thường chậm dần do các sụn tăng trưởng tiến tới đóng lại.
Phương pháp mới đã loại bỏ hoàn toàn khối u ở 75% mô hình thử nghiệm sau 4 lần điều trị, mở hướng nghiên cứu điều trị ung thư vú ít phụ thuộc vào hóa trị.
Tăng canxi máu kéo dài có thể ảnh hưởng chức năng thận và gây nhiều biến chứng.
Từ những tháng đầu đời, trẻ đã cần vitamin D để hỗ trợ hấp thu canxi và phát triển hệ xương. Cha mẹ cần bổ sung đúng cách, đúng liều.
Canxi là một trong những khoáng chất mẹ bầu không nên bỏ qua. Đủ canxi giúp thai nhi phát triển xương, răng và hỗ trợ sức khỏe của mẹ.
Một số loại thực phẩm dưới đây có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ hoặc hiệu quả hoạt động của vitamin D trong cơ thể.
Mặc dù uống không đủ nước là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất dẫn đến sỏi thận, nhưng chế độ ăn uống và lối sống thiếu lành mạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ mà nhiều người không nhận ra.
Sau khi đập trứng, phần vỏ thường bị bỏ đi nhưng thực tế có thể được tận dụng cho nhiều việc trong gia đình. Từ bổ sung canxi cho đất, hỗ trợ ủ phân đến làm đồ thủ công, ươm hạt hay chà rửa một số vật dụng, vỏ trứng có thể có thêm một “vòng đời” nếu được xử lý đúng cách.
Tương tác giữa thuốc trị HIV và thuốc điều trị bệnh khác không phải lúc nào cũng nguy hiểm... nhưng một số phối hợp cần điều chỉnh thuốc, thời điểm dùng hoặc theo dõi chặt chẽ.
Người đàn ông ở Hóc Môn phải trải qua 2 lần phẫu thuật sau khi để sonde JJ trong cơ thể suốt 5 năm mà không tái khám.
Loãng xương thường tiến triển âm thầm, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh và người lớn tuổi. Duy trì chế độ ăn đủ canxi, vitamin D, protein cùng vận động phù hợp và lối sống lành mạnh có thể giúp bảo vệ sức khỏe xương và giảm nguy cơ gãy xương.
Sau một thời gian mệt mỏi, rụng tóc nhiều, chị N. bất ngờ phát hiện ung thư tuyến giáp trong lần tái khám bệnh viêm giáp Hashimoto.
Sung là loại quả hiện nay được nhiều người sử dụng làm các món ăn như kho, muối chua, phơi khô nấu thành nước uống.
Sáng 14/9, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức thông tin, nam bệnh nhân 51 tuổi nhập viện do đái máu kéo dài, được phát hiện khối u bàng quang 7cm đã xâm lấn sâu vào lớp cơ.
Uống không đủ nước, ăn mặn, thừa cân và ít vận động là những yếu tố có thể góp phần làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Ngoài trứng và thịt cá, sữa bò, sữa đậu nành, nước hầm xương hay sinh tố kết hợp thực phẩm giàu đạm cũng có thể giúp bổ sung protein trong ngày.
Trẻ 9 tháng tuổi vẫn có thể duy trì sữa mẹ khi bắt đầu ăn dặm. Nếu lượng sữa mẹ không đủ, gia đình có thể bổ sung sữa công thức phù hợp với độ tuổi của trẻ.
Dưới đây là 23 loại thực phẩm giàu canxi hơn sữa giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương hiệu quả, bạn có thể bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày cho cả gia đình
Chủ động bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm tự nhiên là cách an toàn giúp duy trì mật độ xương cho người ở độ tuổi 60.
Sau tuổi 40, khối lượng và chất lượng xương có xu hướng thay đổi theo tuổi. Một chế độ ăn đa dạng, cung cấp đủ protein, canxi, vitamin D và các chất béo không bão hòa có thể góp phần duy trì sức khỏe xương khớp. Dưới đây là một số món ăn dễ chế biến, phù hợp đưa vào thực đơn hằng ngày mùa thu.
Kết hợp magie và canxi đúng cách giúp người sau tuổi 60 tăng mật độ xương, ổn định nhịp tim và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sữa là một loại thức uống bổ dưỡng, nhưng khi uống thuốc, đây lại là một trong những dung môi dễ gây tương tác bất lợi nhất.
Tưởng chỉ là loại rau dân dã giá rẻ, rau dền lại chứa lượng sắt và canxi đáng chú ý, nhưng không phải ai cũng nên ăn thường xuyên.
Lượng protein trong sữa heo cao gấp 3-5 lần sữa bò, canxi cao gấp rưỡi, trong khi lượng lactose lại thấp hơn nên ít gây đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy hơn sữa bò.
Bổ sung canxi đúng cách cùng thực phẩm phù hợp giúp cơ thể hấp thu khoáng chất hiệu quả.
Bổ sung vitamin D đúng cách giúp chắc khỏe xương, tốt cho chuyển hóa song việc lạm dụng quá liều có thể đem lại hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.
Những con cá nhỏ chỉ bằng ngón tay út, thân ánh bạc, giá bán chỉ vài chục nghìn đồng/kg nhưng lại cung cấp lượng đạm, canxi, sắt cùng nhiều dưỡng chất quan trọng. Từ lâu, loại cá này đã trở thành nguyên liệu quen thuộc trong những bữa cơm bình dị của người Việt.
Nhiều người cho rằng vỏ tôm chứa nhiều canxi và ăn cả vỏ sẽ giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, đây không phải nguồn canxi đáng kể như nhiều người vẫn nghĩ.
Các loại đậu không chỉ cung cấp nguồn protein thực vật dồi dào mà còn là nguồn bổ sung sắt an toàn.
Một số loại đồ uống phổ biến hằng ngày có thể làm giảm khả năng hấp thụ magie của cơ thể.
Uống ít nước, ăn mặn, dùng nhiều nước ngọt và đạm động vật có thể làm thay đổi nước tiểu, tạo điều kiện hình thành sỏi thận.