Nhảy dây đúng kỹ thuật là một trong những bài tập cardio đốt cháy calo hiệu quả nhất, giúp đôi chân thon gọn nhanh chóng. Bí quyết để bắp chân nhỏ lại khi nhảy dây chính là nhảy nhanh, nhẹ nhàng trên mũi chân thay vì dùng cả bàn chân tiếp đất.
Những thông tin rò rỉ mới nhất về iPhone Ultra - chiếc iPhone gập đầu tiên của Apple đang khiến cộng đồng công nghệ sôi động.
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
Gập bụng 100 cái mỗi ngày là cách tập quen thuộc để cải thiện cơ bụng. Tuy nhiên, sau 30 ngày duy trì liên tục, liệu có thể hình thành cơ bụng 6 múi rõ ràng như nhiều người kỳ vọng?
Mẫu xe máy điện thông minh Omo X của Omoway sở hữu công nghệ kiểm soát cân bằng tự chủ, giúp duy trì thăng bằng khi dừng, quay đầu hoặc di chuyển chậm.
Tập cơ bụng không chỉ nhằm mục tiêu thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong ổn định cột sống, phòng ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất vận động. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng mang lại hiệu quả tăng cơ bụng tối ưu.
Chỉ với 5 phút mỗi ngày, các bài tập đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân, cẳng chân, đồng thời cải thiện sự ổn định, sinh hoạt hàng ngày cho người trung niên và cao tuổi.
Sáng 15-3 (nhằm ngày 27-1-Bính Ngọ), chùa Pháp Thiện (ấp Mũi Lớn II, xã Tân An Hội, TP.HCM) đã trang nghiêm tổ chức pháp hội Dược Sư thất châu với sự tham dự của chư tôn đức Tăng Ni và đông đảo Phật tử gần xa.
Chỉ với 8 phút vận động vào buổi sáng, một chuỗi bài tập đơn giản có thể giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ phục hồi cơ hiệu quả hơn sau khi tập luyện, đặc biệt ở người trên 55 tuổi.
Trong các vùng đầm lầy nhiệt đới và cánh đồng ngập nước, những đàn le nâu thường tụ tập đông đúc với tiếng kêu huýt gió rất đặc trưng.
Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh do quá trình lão hóa. Tuy nhiên, những bài tập kháng lực đơn giản khi đứng, thực hiện trong khoảng 6 phút mỗi ngày có thể giúp kích hoạt cơ tay, hỗ trợ tăng cơ, cải thiện độ săn chắc và duy trì chức năng vận động hiệu quả.
Dưới đây là những điều kiêng kỵ trong ngày Rằm tháng Giêng năm 2026 theo gợi ý của chuyên gia phong thủy để đón may mắn, tránh xui rủi.
Samsung sẽ ra mắt dòng Galaxy Buds 4 trong tuần này, và một rò rỉ mới đây đã tiết lộ nhiều tính năng nổi bật của Galaxy Buds 4 Pro.
Trước giờ vía Thần Tài, 'thủ phủ' cá lóc nướng đường Tân Kỳ Tân Quý (phường Tân Sơn Nhì, TPHCM) đỏ lửa suốt ngày đêm, khói nghi ngút, tất bật chuẩn bị hàng phục vụ khách.
Sáng 24/2 (tức ngày mùng 8 tháng Giêng), đình làng Thị Cấm (phường Xuân Phương, Hà Nội) lại diễn ra Hội thi kéo lửa, thổi cơm. Tiếng hò reo thúc giục khi từng nhịp tay kéo lửa trong làn mưa xuân, tái hiện sinh động tinh thần luyện binh thời xưa và gìn giữ một nét đẹp văn hóa dân gian lâu đời của làng ven kinh thành Thăng Long.
Theo chuyên gia phong thủy Nguyễn Song Hà, ngày vía Thần Tài năm Bính Ngọ 2026 có ba khung giờ vàng để cúng lễ, nạp tài.
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.
Li Auto L9 Livis hoàn toàn mới đã chính thức được công bố hình ảnh và giá bán 559.800 Nhân dân tệ (tương đương 2,095 tỷ đồng), tiếp tục giữ vai trò là mẫu SUV cỡ lớn cao cấp đầu bảng của Li Auto.
Cúng ông Công ông Táo là nghi lễ quan trọng mở đầu cho Tết Nguyên đán của người Việt. Năm 2026, việc lựa chọn ngày cúng, khung giờ phù hợp cùng cách chuẩn bị lễ sao cho đúng đang được nhiều gia đình quan tâm để cầu mong bình an, may mắn trước thềm năm mới.
Khi tiến hành lễ cúng ông Công ông Táo năm 2026, ngoài việc chuẩn bị lễ vật đầy đủ, đúng cách, gia chủ cũng cần phải lưu ý những điều kiêng kỵ dưới đây.
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.
Sau tuổi 55, khớp hông dễ suy yếu do lão hóa và ít vận động. Tập luyện đúng cách không chỉ giúp tăng sức mạnh, cải thiện thăng bằng mà còn giảm nguy cơ té ngã, đau khớp.
Sau tuổi 60, mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, dễ tích tụ dù cân nặng ít thay đổi. Thay vì ăn kiêng khắt khe, người cao tuổi có thể giảm mỡ bụng nhờ bài tập ngồi xổm trên ghế đơn giản, an toàn, kết hợp tăng vận động hằng ngày.
Bước sang tuổi 50, việc duy trì hình thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới vẫn hoàn toàn khả thi nếu lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Các bài tập đúng cách không chỉ giúp cải thiện cơ đùi – mông mà còn hỗ trợ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Bên cạnh đi bộ tiến thông thường, đi bộ ngang - hay còn gọi là đi bộ nghiêng - giúp kích hoạt các nhóm cơ ít được sử dụng, cải thiện thăng bằng và tăng cường sự tham gia của não bộ, đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi.
Ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, với 1 buổi tập luyện sức mạnh toàn thân/tuần, người tập vẫn có thể duy trì, cải thiện khối cơ, nếu lựa chọn bài tập đúng và áp dụng nguyên tắc tiến triển phù hợp.
Để đảm bảo hoa nở đúng dịp Tết Nguyên đán, người dân xã Tiên Điền (Hà Tĩnh) đã chủ động áp dụng các biện pháp chăm sóc đúng kỹ thuật, kiểm soát chặt chẽ nước tưới, nhiệt độ.
Với thiết kế nhỏ gọn, 4 chỗ, quãng đường di chuyển lên tới 210 km mỗi lần sạc, VinFast Minio Green phù hợp cho nhu cầu đi lại trong đô thị, đồng thời là lựa chọn thuận tiện cho người dùng chuyển từ xe máy lên ô tô hoặc khai thác dịch vụ.
Khác với xe số hoặc xe côn tay, xe tay ga thường không có số thấp để hãm tốc. Vì vậy, người dùng xe tay ga cần nằm lòng các kỹ thuật xử lý để tránh những hậu quả khôn lường khi đi đường đèo dốc.
Cùng sở hữu Porsche 911 Sport Classic 2023 gần 20 tỷ đồng, Cường Đô La và ông Đặng Lê Nguyên Vũ cho thấy sự giao thoa hiếm hoi về gu công nghệ và xe hiệu năng cao.
Nghiên cứu mới cho thấy, một loài vượn sống ở châu Phi cách đây khoảng 7 triệu năm có những đặc điểm phù hợp với dáng đi thẳng, qua đó làm dấy lên tranh luận về vị trí của loài này trong tiến trình tiến hóa của loài người.
Gập bụng từng phổ biến để tăng cơ bụng, nhưng với người trên 45 tuổi, nhất là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, hiệu quả hạn chế. Chuyên gia khuyến nghị tập cơ lõi có kiểm soát buổi sáng để tăng cơ bụng sâu, làm phẳng vòng eo và bảo vệ cột sống.
Sau khi chạy bộ, nhất là chạy dài hoặc tăng cường độ, nhiều người cảm thấy đau, căng cứng cơ bụng. Phần lớn đây là phản ứng bình thường do cơ cốt lõi hoạt động quá mức. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, đó có thể là cảnh báo chấn thương cần lưu ý.
Sau tuổi 45, mông dễ chảy xệ do suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và giảm khả năng kích hoạt cơ mông trong sinh hoạt hằng ngày. Tham khảo một số các bài tập đứng phù hợp giúp kích hoạt cơ mông, giúp nâng vòng 3 hiệu quả.
Cơ lõi giữ vai trò ổn định cơ thể, đặc biệt quan trọng sau tuổi 50 khi sức mạnh và thăng bằng suy giảm. Các bài tập kích hoạt cơ lõi ở tư thế đứng giúp tăng ổn định, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương hơn.
Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng. Chỉ với một sợi dây, bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi mà không tốn kém. Đây là lựa chọn lý tưởng để cải thiện sức khỏe và giữ dáng.