Giãn cơ vừa giúp cơ bắp linh hoạt hơn vừa làm giảm căng cứng cơ, thư giãn cơ thể và hỗ trợ giải tỏa căng thẳng.
Không cần phòng gym, ngay trên giường vẫn có thể tập cơ lõi, cải thiện tư thế, giữ thăng bằng và sự ổn định cơ thể hiệu quả.
Sau tuổi 60, 5 động tác đơn giản này giúp giảm cảm giác cứng khớp, cơ thể linh hoạt hơn sau khi thức dậy.
5 động tác giãn cơ nhẹ giúp giảm căng mỏi và tạo cảm giác thư giãn để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ.
Thay vì tiếp tục cầm điện thoại hoặc cố ép mình phải ngủ ngay, bạn có thể dành vài phút tập những động tác yoga nhẹ nhàng, đơn giản này.
Một số động tác yoga nhẹ nhàng có thể thực hiện ngay trên giường giúp cơ thể thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng, dễ ngủ...
Phẫu thuật nội soi giúp loại bỏ phần đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh, hạn chế tổn thương cấu trúc cột sống và rút ngắn thời gian hồi phục.
Trẻ thường có những tư thế ngủ quen thuộc mà chính bố mẹ cũng ít để ý. Từ cách nằm, tư thế tay chân đến thói quen khi ngủ, những biểu hiện này có thể gợi mở phần nào tính cách và đặc điểm riêng của trẻ.
Một cháu bé 4 tuổi ở Lạng Sơn đã tử vong sau khi bị hóc quả nhãn. Các bác sĩ cảnh báo, tai nạn hóc dị vật đường thở ở trẻ nhỏ có thể diễn biến xấu rất nhanh.
Căn nhà nhỏ của gia đình anh Nguyễn Văn Thanh 45 tuổi, ở xóm Cương Gián, xã Cổ Đạm (Hà Tĩnh) những ngày này rộn ràng hơn hẳn. Người làng ra vào hỏi thăm, ai cũng lắc đầu thốt lên hai chữ "kỳ tích". Với anh Thanh, sau 10 tiếng đồng hồ đối mặt với lằn ranh sinh tử giữa biển khơi, việc được ngồi lại gian nhà bên vợ và ba đứa con nhỏ giống như một giấc mơ.
Cơ thể trẻ dễ tổn thương hơn khi xảy ra va chạm, trong khi tỷ lệ sử dụng thiết bị an toàn chuyên dụng trên ô tô cho trẻ tại Việt Nam vẫn ở mức thấp.
Tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm mỡ gan, cải thiện một số chỉ dấu viêm và hỗ trợ sức khỏe gan, ngay cả khi cân nặng không thay đổi. Yoga kết hợp vận động, thở và thư giãn có thể mang lại lợi ích tương tự.
Cô gái bị sóng cuốn ở Mũi Nghê không biết bơi nhưng vẫn sống sót gần 8 giờ giữa biển. Điều cô gái này thực hiện khi trôi dạt trên biển khá giống với một kỹ thuật mà các tổ chức cứu hộ khuyến nghị trong tình huống rơi xuống nước.
Nằm trôi dạt 8 giờ trên biển, có lúc chị P. nhìn thấy tàu ngang qua nhưng quá xa, chỉ như một chấm nhỏ giữa trùng dương và không thể gọi được.
Sau 8 giờ lênh đênh trên biển, Trương Thị Ph. - một trong bốn người bị sóng lớn cuốn khi ra khu vực Mũi Nghê chụp ảnh - được lực lượng chức năng phát hiện, cứu vớt.
Sau một ngày đứng hoặc ngồi lâu, nhiều người gặp tình trạng nặng chân, sưng mắt cá hoặc mỏi bàn chân. Một tư thế yoga phục hồi đơn giản là gác chân lên tường trong khoảng 10 phút có thể hỗ trợ giảm cảm giác khó chịu, cải thiện tuần hoàn tĩnh mạch và giúp cơ thể thư giãn.
Một đêm trằn trọc có thể khiến cả ngày hôm sau trở nên uể oải, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến tâm trạng. Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa, kháng insulin và bệnh tim mạch...
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa, kháng insulin và bệnh tim mạch...
Sau một đêm ngủ, nhiều người, nhất là trung niên và cao tuổi, thường bị cứng khớp, đau mỏi khi thức dậy. Thực hiện vài động tác nhẹ ngay trên giường giúp kích hoạt cơ bắp, tăng lưu thông dịch khớp và chuẩn bị cơ thể cho ngày mới.
Yoga không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn mà còn mang đến cảm giác thư thái, nhẹ nhàng cho tâm trí sau những bộn bề thường nhật. Chỉ với vài tư thế đơn giản được tập luyện đúng cách, bạn đã có thể cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng phục hồi của cơ thể mỗi ngày.
Lionel Messi dùng 2 từ 'khó tin' để nói về hành trình 19 năm, từ khoảnh khắc anh tắm cho Lamine Yamal đến cuộc đối đầu giữa 2 người ở World Cup 2026.
Nâng, bê vật nặng, bế trẻ hoặc ngồi lâu đều có thể làm tăng áp lực lên vùng lưng. Tăng cường sức mạnh cơ lõi giúp ổn định cột sống, cải thiện tư thế và vận động, từ đó góp phần giảm nguy cơ chấn thương lưng.
Sau tuổi 55, tăng cường sức mạnh cơ chân giúp duy trì khả năng vận động, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã. Với người ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, các bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường là lựa chọn phù hợp để kích hoạt các nhóm cơ chi dưới.
Nằm ngủ đúng cách khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu thoải mái hơn mà còn hạn chế biến chứng, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Plank là bài tập nổi tiếng giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng tập luyện, đặc biệt là người đau cổ tay hoặc lưng dưới. Có nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể cũng giúp kích hoạt nhóm cơ bụng, cơ lõi hiệu quả, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động.
Dành vài phút giãn cơ vào buổi sáng không chỉ giúp xua tan cảm giác mỏi mệt mà còn chuẩn bị cho cơ thể một ngày vận động trơn tru hơn, đặc biệt với những người thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp.
Hollow Rock là bài tập cơ lõi cường độ cao có khả năng kích hoạt đồng thời nhiều nhóm cơ, cải thiện độ ổn định cơ thể và hỗ trợ tăng cơ bụng hiệu quả.
Con bọ chết là bài tập cơ lõi đơn giản nhưng được đánh giá cao nhờ khả năng tăng sức mạnh cơ bụng sâu, bảo vệ cột sống và giảm áp lực lên khớp. Với một số đối tượng, bài tập này thậm chí còn hiệu quả hơn plank truyền thống.
Trong các ngày 17, 18, 19 và 22-6, Bộ CHQS tỉnh Quảng Ninh tổ chức kiểm tra điều lệnh, thể lực, bắn súng năm 2026 đối với khối cơ quan Bộ CHQS tỉnh và các đơn vị trực thuộc.
Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ nguyên nhân một người đàn ông tử vong khi đang chơi pickleball ở Vũng Tàu.
Nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường và nhanh chóng đến bệnh viện, ông H. đã thoát khỏi nguy cơ tàn phế, thậm chí tử vong do đột quỵ.
Hai bộ hài cốt nằm ôm nhau trong một ngôi mộ 800 năm tuổi ở TP Opole - Ba Lan đã đặt ra cho các nhà khoa học nhiều câu hỏi.
Sau tuổi 50, sự suy giảm khối lượng cơ và những thay đổi tự nhiên của cột sống khiến nguy cơ đau lưng tăng cao. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi tối, người lớn tuổi có thể tăng cường sức mạnh cơ lưng, cải thiện khả năng vận động và hỗ trợ bảo vệ cột sống.
Khi không sử dụng điện thoại, tốt nhất bạn nên úp màn hình điện thoại xuống. Hành động này mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng.
Người đi đường bất ngờ phát hiện người đàn ông khoảng 60 tuổi tử vong trong tư thế nằm ngửa trên chiếc xe lăn 3 bánh tự chế dành cho người khuyết tật đỗ trên vỉa hè trước nhà dân. Nguyên nhân tử vong và danh tính nạn nhân đang được điều tra, làm rõ.
Công an đang điều tra, làm rõ vụ một người đàn ông tử vong bất thường vừa được phát hiện vào sáng 17/6. Nạn nhân tử vong trong tư thế nằm ngửa trên chiếc xe lăn dành cho người khuyết tật.
Một người đàn ông khoảng 60 tuổi được phát hiện tử vong trước nhà dân ở TPHCM. Cơ quan chức năng đang điều tra nguyên nhân và xác minh danh tính nạn nhân.
Chọn sai gối không chỉ gây đau cổ, mất ngủ mà còn có thể âm thầm làm tổn thương mạch máu, gây hại làn da, hô hấp.