Cơ mông giúp ổn định vùng chậu, hỗ trợ đi lại và duy trì tư thế. Tập luyện đúng cách giúp tăng sức mạnh cơ, cải thiện khả năng vận động trong sinh hoạt hằng ngày.
Tuổi 60 không đồng nghĩa với suy giảm sức mạnh. Tập tạ đúng cách, đều đặn chỉ 15 phút mỗi ngày có thể giúp duy trì cơ bắp, tăng sức mạnh.
Giãn cơ nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp giảm căng cơ, thư giãn cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi để đi vào giấc ngủ.
Thoát vị đĩa đệm có thể gây đau lưng, đau lan xuống chân hoặc tay, tê bì, hạn chế vận động.
Vận động phù hợp có thể hỗ trợ người bệnh trĩ cải thiện táo bón, nhưng cần tránh rặn khi đi tiêu và các bài tập làm tăng áp lực ổ bụng.
Một số tư thế yoga giúp mở vai, tăng độ ổn định và cải thiện tư thế, từ đó cơ thể trông thẳng và gọn gàng hơn.
Sau tuổi 50, tập sức mạnh phù hợp giúp tăng sức mạnh cơ chân, hông, thân mình, hỗ trợ quá trình chuẩn bị cho cự ly chạy 21km.
Plank là bài tập quen thuộc giúp rèn luyện nhóm cơ lõi. Tuy nhiên, hiệu quả của bài tập này phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Bé trai 26 ngày tuổi xuất hiện nhiều dát, mảng đỏ hình vòng trên da, lan từ mặt ra đầu, thân mình và tay chân.
Không nhất thiết phải chống đẩy sàn mới rèn được sức mạnh cơ bắp, người trên 50 tuổi có thể bắt đầu từ những biến thể nhẹ hơn.
Dành vài phút yoga buổi sáng có thể giúp cơ thể khởi động nhẹ nhàng và duy trì khả năng giữ thăng bằng...
Những ngày gần đây, dư luận xã hội xúc động trước những tấm gương hy sinh thân mình để cứu người.
Ngày 14-9, Chủ tịch nước Tô Lâm ký Quyết định số 1507/QĐ-CTN về việc truy tặng Huân chương Dũng cảm cho Trung tá Trần Văn Tùng, nguyên Tiểu đoàn trưởng Tiểu đoàn 3, Trung đoàn 568, Bộ Chỉ huy quân sự tỉnh Hưng Yên đã dũng cảm, hy sinh thân mình cứu người, góp phần lan tỏa hình ảnh cao đẹp “Bộ đội cụ Hồ” trong thời kỳ mới.
Chủ tịch nước Tô Lâm đã ký Quyết định số 1507/QĐ-CTN tặng Huân chương dũng cảm đối với Trung tá Trần Văn Tùng, nguyên Tiểu đoàn trưởng Tiểu đoàn 3, Trung đoàn 568, Bộ Chỉ huy quân sự tỉnh Hưng Yên, Quân khu 3 vì đã có hành động dũng cảm, hy sinh thân mình cứu người.
Ngày 14/9, Chủ tịch nước Tô Lâm ký Quyết định số 1507/QĐ-CTN về việc truy tặng Huân chương Dũng cảm cho Trung tá Trần Văn Tùng, nguyên Tiểu đoàn trưởng Tiểu đoàn 3, Trung đoàn 568, Bộ Chỉ huy quân sự tỉnh Hưng Yên đã dũng cảm, hy sinh thân mình cứu người, góp phần lan tỏa hình ảnh cao đẹp “Bộ đội cụ Hồ” trong thời kỳ mới.
Trung tá Trần Văn Tùng đã dũng cảm hy sinh thân mình cứu người, góp phần lan tỏa hình ảnh cao đẹp của “Bộ đội cụ Hồ” trong thời kỳ mới.
Đồng chí Trần Văn Tùng hy sinh khi lao xuống sông Trà Lý cứu người. Ngày 14/9, Chủ tịch nước truy tặng Huân chương Dũng cảm, Bộ Quốc phòng truy thăng quân hàm trước niên hạn.
Plank giúp tăng sức mạnh cơ lõi nhưng nếu thực hiện sai kỹ thuật có thể gây áp lực không phù hợp lên một số khớp.
Sau tuổi 50, sức mạnh cơ lưng có xu hướng suy giảm nếu không được rèn luyện thường xuyên. Bốn bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ mông, cơ bụng và cải thiện khả năng giữ tư thế mà không cần đến máy tập.
Nấm da thân mình thường biểu hiện bằng mảng tròn, bờ rõ, có vảy và lan dần. Bệnh có thể lây từ người, vật nuôi hoặc đồ dùng nhiễm nấm.
NHẬT BẢN – Đoạn video từ camera giám sát tại Bệnh viện Đa khoa Kumamoto ghi lại khoảnh khắc các bác sĩ phẫu thuật dùng thân mình che chắn cho bệnh nhân khi một trận động đất mạnh làm rung chuyển phòng mổ.
Phòng mổ rung chuyển dữ dội, các bác sĩ lập tức ghì chặt bàn mổ và dùng cơ thể bảo vệ bệnh nhân đang được gây mê.
Động đất 6,8 độ xảy ra giữa ca mổ ngày 28/7, hai bác sĩ tại bệnh viện ở Kumamoto (Nhật Bản) đã dùng cơ thể che chắn bệnh nhân đang gây mê, để lại khoảnh khắc lay động về y đức.
Trong trận động đất xảy ra tại Nhật Bản, camera trong phòng mổ đã ghi lại khoảnh khắc xúc động khi mặt đất rung lắc dữ dội. Thay vì rời đi tìm nơi an toàn, các bác sĩ và nhân viên y tế lập tức dùng cơ thể che chắn cho bệnh nhân.
Một con cá mập đầu búa nặng khoảng 250 kg được phát hiện ngoài khơi Mexico với gần nửa thân mình biến mất. Vết cắn hình bán nguyệt khổng lồ khiến cư dân mạng đưa ra nhiều giả thuyết, song các nhà sinh vật học đã bác bỏ những suy đoán về Megalodon và cá voi sát thủ.
Bệnh nhân nam, hơn 30 tuổi, nhập viện trong tình trạng xuất hiện nhiều nốt dưới da sưng, đỏ, đau kèm theo các ban hoại tử màu tím rải rác ở tay, chân và thân mình, tập trung chủ yếu ở hai chi dưới.
Nam thanh niên nhập viện vì nhiều nốt sưng đỏ, đau dưới da và ban hoại tử tím lan rộng ở tay, chân, thân mình. Bác sĩ chẩn đoán anh mắc căn bệnh rất hiếm gặp.
Ngày 26-7, nhân kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, các em nhỏ lớp giáo lý 'Bé học Phật' của tu viện Như Giác (xã An Nhơn Tây) đã thành kính dâng hương tưởng niệm các anh hùng liệt sĩ tại Nghĩa trang Liệt sĩ Củ Chi và Đền Bến Dược.
Hành động dũng cảm của đồng chí Thượng sỹ Kpă Thiêp là biểu tượng sáng ngời của chủ nghĩa anh hùng cách mạng, là tinh thần dũng cảm, sẵn sàng quên thân mình để bảo vệ tính mạng của nhân dân.
Giới khoa học bất ngờ trước chiến thuật săn mồi kỳ lạ của cá voi sát thủ, khi chúng lao thân mình nặng hàng tấn vào cá mặt trăng để xé nhỏ con mồi.
Sáng 23/7, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện tỉnh, Hội Chữ thập đỏ tỉnh tổ chức các hoạt động thuộc chương trình 'Hành trình đỏ' lần thứ XIV, năm 2026.
Sáng 22/7, Quân đoàn 34 – Bộ Quốc phòng đã có báo cáo về hành động dũng cảm, hy sinh bản thân để cứu 2 người bị nạn của chiến sĩ Trung đoàn 28, Sư đoàn 10, Quân đoàn 34.
Tập sức mạnh cho đôi chân là một trong những biện pháp quan trọng giúp phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, để duy trì thăng bằng và kiểm soát cơ thể khi đi lại, chỉ tập chân có đủ không?
Sau tuổi 60, sức mạnh vùng lưng dưới suy giảm làm tăng nguy cơ đau lưng, giảm thăng bằng và hạn chế vận động. Chỉ với hai bài tập thể dục trên sàn thực hiện trong khoảng 6 phút mỗi ngày, người tập có thể tăng cường sức mạnh cơ dựng cột sống, cải thiện khả năng ổn định thân mình.
Vảy cá bẩm sinh là bệnh di truyền hiếm, dễ bị nhầm với khô da thông thường, khiến nhiều trẻ nhập viện khi da đã tổn thương nặng.
Cơn ngứa tái phát nhiều lần, không liên quan tới bệnh ngoài da có thể là dấu hiệu gan bất ổn.
Căn bệnh da hiếm gặp khiến hơn 90% diện tích cơ thể bé gái bị đỏ da và bong vảy lan tỏa. Khắp thân mình, tay, chân của trẻ có vảy cám mỏng - dày màu nâu xen kẽ.
Plank là bài tập nổi tiếng giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng tập luyện, đặc biệt là người đau cổ tay hoặc lưng dưới. Có nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể cũng giúp kích hoạt nhóm cơ bụng, cơ lõi hiệu quả, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động.
Cầu thủ trẻ Yimvert Berroteran của Venezuela đã qua đời sau hơn 24 giờ mắc kẹt dưới đống đổ nát do trận động đất kép xảy ra tại nước này.
Hollow Rock là bài tập cơ lõi cường độ cao có khả năng kích hoạt đồng thời nhiều nhóm cơ, cải thiện độ ổn định cơ thể và hỗ trợ tăng cơ bụng hiệu quả.
Không cần nằm tập hay thực hiện các động tác gập bụng gây áp lực lên cột sống, nhiều bài tập ở tư thế đứng vẫn giúp tăng cơ lõi hiệu quả. Đây là lựa chọn phù hợp cho người trung niên, người có vấn đề về lưng hoặc đầu gối và những người muốn duy trì khả năng vận động lâu dài.
Squat sâu (deep squat) hay tư thế Malasana trong yoga là một trong những động tác vận động chức năng tự nhiên của cơ thể con người. Khi được thực hiện đúng kỹ thuật, bài tập này có thể giúp cải thiện độ linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ duy trì khả năng vận động khi tuổi tác tăng lên.