Việc thức dậy khỏe khắn, tràn đầy năng lượng liên quan đến chu kỳ giấc ngủ hơn là ngủ nhiều giờ. Nếu thức dậy không đúng thời điểm trong một chu kỳ giấc ngủ, bạn sẽ thấy mình mệt mỏi hơn – ngay cả khi bạn đã ngủ khá nhiều.
Một nghiên cứu Nhật Bản chỉ ra thói quen đi ngủ sớm có thể cảnh báo huyết áp cao cùng bệnh tim mạch ở đàn ông.