Tư thế ngủ có vai trò quan trọng tạo nên chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp, hô hấp cũng như tác động đến hệ tim mạch theo một số cách.
Những lợi ích của việc đi ngủ sớm đã được biết đến từ lâu. Nó giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác như mất ngủ và trầm cảm.