Hoạt động thể chất có thể giúp bạn ngủ nhanh và ngủ ngon hơn, nhưng thời điểm tập cũng rất quan trọng. Nếu tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể khiến vấn đề về giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn…
Bạn mệt mỏi vì trằn trọc suốt đêm? Ăn hạt bí có thể thay đổi điều đó. Một trong những lợi ích tốt nhất của hạt bí là giúp cải thiện chu kỳ giấc ngủ.