Duy trì thói quen thức dậy cùng thời điểm, để não nghỉ ngơi, thừa nhận cảm xúc chưa được xử lý, đặc biệt không chạy theo giấc ngủ, có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất ngủ đêm.
Những thói quen đơn giản trước khi đi ngủ như vệ sinh cá nhân, nghe nhạc, đi bộ... đã lỗi thời. Giờ đây, những người tìm kiếm một giấc ngủ hoàn hảo đang áp dụng nhiều bước khác trong một xu hướng được gọi là 'Slepmaxxing' - tối ưu hóa giấc ngủ.