Lựa chọn đúng thực phẩm giúp người sau tuổi 60 bổ sung dưỡng chất tự nhiên để ngủ sâu và phục hồi sức khỏe tốt hơn.
Nếu thường xuyên đói bụng vào khoảng 22h, nhiều người băn khoăn nên cố nhịn hay ăn thêm một chút trước khi đi ngủ. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng không nhất thiết phải nhịn đói, nhưng cần chú ý thời điểm, khẩu phần và lựa chọn thực phẩm để hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đêm thấy cồn cào ruột gan, nên cố nhịn hay ăn một chút rồi đi ngủ không chỉ nằm ở thời gian mà còn ở món ăn và cách bạn ăn.
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, nhiều người uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thư giãn. Tuy vậy, điều này có thể khiến bạn khó ngủ hơn, thậm chí gặp ác mộng.
Một số nghiên cứu cho thấy ăn tối sớm, thay vì dùng bữa sát giờ ngủ, có thể mang lại lợi ích cho não bộ, tim mạch và hệ tiêu hóa.