Sau khi nghiên cứu 233 triệu phú tự thân và 128 cá nhân thành công khác, tác giả Tom Corley phát hiện ra rằng 76% người giàu và thành công tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tập thể dục là rất cần thiết cho sức khỏe cũng như tốt cho tâm trạng và ngoại hình. Nhất là đối với những người làm việc văn phòng phải ngồi lâu một chỗ, hay căng thẳng.
Mỗi thời điểm tập thể dục trong ngày đều có lợi ích riêng, phụ thuộc vào mục tiêu, sức khỏe và loại bài tập.