Kháng insulin có thể diễn tiến âm thầm nhiều năm gây nhiều biến chứng. Kiểm soát cân nặng, ăn uống hợp lý, vận động và ngủ đủ là những cách giúp bảo vệ sức khỏe chuyển hóa từ sớm.
Ăn tỏi đều đặn liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn ở người rất cao tuổi và có thể hỗ trợ mạch máu, huyết áp, nhưng bằng chứng còn nhiều giới hạn.
Không chỉ cơm, mì hay bánh mì, nguồn protein trong mỗi bữa ăn cũng ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát đường huyết. Chuyên gia gợi ý 7 thực phẩm quen thuộc hàng ngày.
Ngủ trưa vào giờ này có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Chuyên gia thần kinh học khuyến nghị khung giờ và thời lượng ngủ trưa lý tưởng để không ảnh hưởng giấc ngủ.
Bên cạnh ăn uống và vận động, căng thẳng tâm lý cùng sự cô đơn chính là hai "kẻ thù ẩn nấp" âm thầm gặm nhấm sức khỏe, đẩy con người vào những thói quen xấu và rút ngắn tuổi thọ.
Dù ngủ đủ 8 tiếng nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, khó tập trung? Nguyên nhân có thể không chỉ nằm ở chất lượng giấc ngủ mà còn liên quan dinh dưỡng, mất nước và rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.
Đậu phộng giàu chất béo không bão hòa, protein và chất xơ, nhưng cần ăn vừa phải, bảo quản đúng cách và thận trọng với người có bệnh lý đặc thù.
24 tuổi mắc tiểu đường, đến năm 32 tuổi, người đàn ông đã có dấu hiệu tổn thương thận. Đáng nói, anh vẫn duy trì thói quen uống đồ uống pha chế có đường thường xuyên.
Thói quen trước giờ ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi vào giấc ngủ và chất lượng nghỉ ngơi. Một vài thay đổi đơn giản có thể giúp bạn ngủ sớm và ngon hơn.
Ngủ thêm khoảng 1-2 giờ vào cuối tuần có thể liên quan đến nguy cơ cao huyết áp thấp hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa ngủ càng nhiều càng tốt.
Nhiều người đánh đổi giấc ngủ để có thêm thời gian làm việc, nhưng cơ thể có thể phải trả giá bằng những thay đổi bất lợi về sức khỏe.
Đậu giàu chất xơ, protein thực vật cùng nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất có lợi, giúp hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa và kiểm soát cảm giác đói.
Không chỉ ngủ đủ, nhiều thói quen trước giờ lên giường như tắm hoặc ngâm chân nước ấm cũng có thể hỗ trợ quá trình đi vào giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi sau một ngày hoạt động.
Từ gia vị quen thuộc trong căn bếp đến thực phẩm tốt cho tim mạch, tỏi mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý, đặc biệt với huyết áp, cholesterol và chức năng động mạch.
Không phải thực phẩm đắt tiền hay viên uống bổ sung, một món quen thuộc trong mâm cơm có thể cung cấp ergothioneine - hợp chất được ví như "vitamin trường thọ". Đó là nấm.
Từ món ăn dân dã, khoai lang tím trở thành tâm điểm nghiên cứu nhờ sắc tố anthocyanin. Các nghiên cứu cho thấy hợp chất này có tiềm năng chống oxy hóa, kháng viêm, tốt cho tim.
Đậu đỏ là thực phẩm quen thuộc trong nhiều món ăn Việt. Với mẹ bầu và trẻ nhỏ, loại đậu này có thể góp phần làm đa dạng khẩu phần và bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết.
Ô nhiễm môi trường, biến đổi khí hậu và thay đổi lối sống đang khiến các bệnh dị ứng gia tăng nhanh trong những năm gần đây, ảnh hưởng ngày càng nhiều người mắc phải.
Giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, 3 loại quả quen thuộc này có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe thận khi được bổ sung vào chế độ ăn cân bằng.
Giá rẻ, dễ tìm và quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày, các loại đậu được xem là "siêu thực phẩm" giúp tăng tuổi thọ và bảo vệ sức khỏe.
Chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp kiểm soát huyết áp, đường huyết mà còn góp phần bảo vệ chức năng thận.
Không ít người nghĩ bị tiêu chảy là triệu chứng mắc hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư đại trực tràng.
Các vùng xanh bao gồm Ikaria (Hy Lạp), Loma Linda (California, Mỹ), Sardinia (Italy), Nicoya (Costa Rica) và Okinawa (Nhật Bản), nổi tiếng vì có những người sống khỏe mạnh đến hơn 100 tuổi. Người dân những nơi này sử dụng phần lớn thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Người dân ở 5 Vùng Xanh, nơi sống thọ nhất thế giới, thích ăn khoai lang tím, các loại hạt, đậu, uống trà và cà phê.
1. 'Mã nguồn - Khởi đầu của tôi' là cuốn sách do tỷ phú Bill Gates viết (dịch giả Mai Chí Trung, NXB Trẻ, 1-2025). Cuốn sách kể về hành trình với những thành tựu vang dội trong kinh doanh của Bill Gates đã trở thành huyền thoại: chàng thanh niên 20 tuổi bỏ học Harvard để khởi nghiệp một công ty phần mềm, từ đó tạo nên đế chế công nghệ khổng lồ, định hình lại cách chúng ta làm việc và sống. Vượt qua những đỉnh cao của sự nghiệp, ông lại hướng tới những mục tiêu cao cả hơn, trở thành một nhà từ thiện hàng đầu, tập trung vào các vấn đề toàn cầu như biến đổi khí hậu, sức khỏe và giáo dục.
Quả khế giúp hạ mỡ máu, hạ huyết áp, hạ đường huyết được nhiều người yêu thích, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng.
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi sau nhồi máu cơ tim cấp và ngăn ngừa tái phát.
Mới đây, các nhà nghiên cứu phát hiện giấy vệ sinh có những hợp chất có khả năng gây ung thư. Những hóa chất này trước đây cũng được tìm thấy trong mỹ phẩm, quần áo, đồ trẻ em.
Nam thanh niên 19 tuổi không may gặp tai nạn giao thông và gần như đã mất cánh tay phải.
Hàng trăm khối u khiến cả 2 bệnh nhân không thể lao động cũng như tự chủ trong một số hoạt động thường ngày.
1. NXB Kim Đồng vừa ra mắt cuốn sách Chang Hoang Dã - Voi (2022) của tác giả Trang Nguyễn và họa sĩ Jeet Zdũng, kể câu chuyện về con voi hoang dã tên H'Non, bị bắt khi còn nhỏ và trải qua quá trình huấn luyện gian khổ để phục vụ con người chở hàng, kéo gỗ và chở khách trong khu du lịch. Sau nhiều năm, H'Non già yếu, sức khỏe kém nhưng vẫn tiếp tục bị con người bóc lột. Thấy cảnh tượng này, Chang quyết tâm tìm cách đưa H'Non về với rừng già. Hành trình giải cứu có sự tiếp sức của Wat, người quản tượng mới của H'Non. Ngoài giúp con voi tìm lại bản năng giống loài tự nhiên, tái hòa nhập rừng già, Chang và Wat đã trải qua nhiều khó khăn mới giải thoát được H'Non.
Bạn cần ăn nhiều các món chế biến từ rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế đồ ăn quá mặn, bơ sữa.