Nhiều người nghĩ giảm cân chỉ cần tập cardio, nhưng tập luyện sức mạnh cũng quan trọng, giúp duy trì cơ bắp, cải thiện thành phần cơ thể, giúp giảm cân..
Ở tuổi 33 và đã làm mẹ, Bảo Anh vẫn duy trì vóc dáng thon gọn, đôi chân dài nổi bật cùng diện mạo trẻ trung. Trong những hình ảnh mới bên bờ biển, nữ ca sĩ còn gây chú ý khi xuất hiện bên con gái Misumi 3 tuổi, cô bé được nhiều người nhận xét ngày càng giống mẹ.
Sau khi đăng quang Miss Grand Vietnam 2024, Võ Lê Quế Anh tiếp tục hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật với vai trò ca sĩ, rapper và người mẫu.
Từ hình ảnh “cô bé tóc xù” quen thuộc với thế hệ khán giả 8X, 9X, Tóc Tiên đã có màn thay đổi rõ rệt về phong cách sau nhiều năm hoạt động nghệ thuật. Ở tuổi 37, nữ ca sĩ vẫn thường xuyên thử nghiệm những cách ăn mặc mới, từ cá tính, năng động đến quyến rũ, đồng thời duy trì vóc dáng săn chắc nhờ thói quen tập luyện.
Từng gây chú ý khi giành ngôi Á quân The Face Vietnam 2016, Chúng Huyền Thanh sau đó kết hôn và lần lượt đón hai con trai. Trong lần mang thai thứ hai, người đẹp Hải Phòng từng tăng khoảng 22kg, cân nặng lên gần 80kg. Hiện tại, ở tuổi 29, cô vẫn duy trì công việc, chăm sóc gia đình và dành nhiều thời gian cho việc tập luyện.
Sau tuổi 50, tập tạ giúp duy trì cơ xương khớp còn cardio hỗ trợ đốt mỡ, tạo nên giải pháp giảm cân toàn diện...
Sau tuổi 50, giảm mỡ không nên chỉ tập trung vào cân nặng mà cần chú trọng duy trì khối cơ. Vì vậy, lựa chọn bài tập phù hợp trở nên quan trọng hơn.
Từ cô giáo dạy thanh nhạc với mức lương chưa đến 3 triệu đồng mỗi tháng, Dương Hoàng Yến từng bước khẳng định tên tuổi bằng giọng hát nội lực, kỹ thuật vững vàng.
Tập cardio đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim phổi mà còn hỗ trợ sức bền, giấc ngủ, hệ cơ xương và não bộ.
Nam diễn viên Ahn Hyo Seop đã bày tỏ tình cảm dành cho bộ phim truyền hình 'Final Table' của đài JTBC, dự kiến sẽ lên sóng vào 24/10 tới.
Ở tuổi 60, Madam Pang vẫn giữ vóc dáng săn chắc nhờ chế độ tập luyện đều đặn và lối sống năng động.
Giảm cân hiệu quả cần kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp với hoạt động thể chất thường xuyên, đồng thời duy trì những thói quen lành mạnh để kiểm soát cân nặng bền vững.
Sau tuổi 40, duy trì các bài tập phù hợp giúp tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ sức khỏe mạch máu.
Halle Berry - nữ diễn viên Hollywood từng đi thi Hoa hậu Mỹ 40 năm trước khiến khán giả trầm trồ vì ở tuổi 60 vẫn sở hữu thân hình gợi cảm.
Ở tuổi 60, nhiếp ảnh gia Chuando Tan vẫn sở hữu ngoại hình trẻ trung như ngoài 20, vóc dáng săn chắc và nguồn năng lượng đáng ngưỡng mộ nhờ những thói quen đơn giản được ông duy trì suốt nhiều thập kỷ.
Dương Mịch khoe cơ bụng săn chắc trong những bức ảnh tập luyện đầy ấn tượng. Vẻ đẹp và vóc dáng 'nóng bỏng' của cô là thành quả của quá trình tự kỷ luật suốt nhiều năm.
Diễn viên Trúc Anh khiến khán giả ngỡ ngàng về hành trình "lột xác" ngoại hình, giảm cân ngoạn mục.
Giảm cân không chỉ đến từ việc ăn ít hơn hay tập nhiều hơn, mà còn phụ thuộc vào việc điều chỉnh những thói quen hàng ngày.
Sau tuổi 50, tăng acid uric máu thường liên quan đến thừa cân, ít vận động và rối loạn chuyển hóa. Tập luyện đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, duy trì cơ bắp, cải thiện sức khỏe chuyển hóa. Tuy nhiên, nên ưu tiên cardio hay tập sức mạnh để hỗ trợ kiểm soát acid uric?
Sau tuổi 50, những thay đổi về cơ bắp, giấc ngủ và khả năng ghi nhớ có thể trở nên rõ rệt hơn nhưng lão hóa khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác. Duy trì 7 thói quen đơn giản dưới đây có thể giúp hướng đến một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài nhưng vẫn minh mẫn, năng động.
Ở tuổi 18, những thí sinh nhỏ tuổi nhất của Hoa hậu Việt Nam 2026 bước vào hành trình với những tâm thế khác nhau. Có cô gái vẫn còn e dè, căng thẳng, thậm chí chỉ nghĩ mình sẽ ra về sau vòng sơ khảo. Có người xem đây là “bước ngoặt tuổi 18 đầy rực rỡ”.
Thực hiện các bài giãn cơ thường xuyên giúp duy trì độ linh hoạt của cơ và khớp, cải thiện khả năng vận động, giảm nguy cơ chấn thương và hỗ trợ duy trì sự độc lập trong sinh hoạt, đặc biệt khi tuổi tác tăng lên.
Bước sang tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận thấy những ngấn mỡ bắt đầu xuất hiện ở vùng lưng trên, quanh xương bả vai và vùng thắt lưng dù cân nặng không tăng nhiều.
Không phải ai cũng phù hợp với chạy bộ, đặc biệt là người thừa cân, đau khớp gối hoặc mới bắt đầu tập luyện. Một số bài tập tại nhà dưới đây có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và đốt cháy calo hiệu quả mà không tạo áp lực lớn lên các khớp.
Không chỉ là một hoạt động giải trí hay nghệ thuật biểu diễn, khiêu vũ còn là bài tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, khiêu vũ mang lại những lợi ích gì?
Câu trả lời là có. Tập thể dục không phân biệt tuổi tác, càng bắt đầu sớm, lợi ích càng nhiều.
Sau tuổi 40, khối lượng cơ bắp và sức mạnh suy giảm nếu không được rèn luyện. Kết hợp các bài tập tăng sức mạnh, sức bền và tim mạch giúp duy trì vóc dáng, cải thiện chuyển hóa, bảo vệ xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Để giảm thành công 5% mỡ trong 2 tháng, chìa khóa không nằm ở việc ép cân mà là kết hợp chế độ ăn, luyện tập và sinh hoạt khoa học.
Bước sang tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận ra rằng những cách giảm cân từng hiệu quả ở tuổi đôi mươi giờ đây không còn tác dụng như trước, thậm chí có những người ăn ít hơn, vận động nhiều hơn nhưng cân vẫn tăng, đặc biệt là vùng bụng.
Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đái tháo đường type 2. Tuy nhiên, tập sức mạnh hay cardio mang lại hiệu quả tốt hơn trong kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe chuyển hóa?
Tuổi tác tăng lên không có nghĩa là phải giảm cường độ tập luyện hay từ bỏ những bài tập yêu thích. Điều quan trọng là điều chỉnh cách tập luyện để phù hợp với những thay đổi tự nhiên của cơ thể, giúp duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao chất lượng cuộc sống trong thời gian dài.