Natri (sodium) là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì cân bằng chất lỏng, chức năng thần kinh và sự co cơ của cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ dư thừa natri, chủ yếu dưới dạng muối ăn (sodium chloride) là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng huyết áp, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch mạn tính.
Quả chôm chôm có vị ngọt thanh, không chỉ giúp giải khát mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi. Vậy ăn chôm chôm mang lại những tác dụng gì cho sức khỏe?
Thiếu canxi kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương, cơ và hệ thần kinh. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo và bổ sung canxi đúng cách giúp hạn chế nguy cơ biến chứng.
Sau tuổi 60, sức mạnh cơ cánh tay suy giảm khiến việc xách đồ, mở nắp chai hay chống tay đứng dậy khó khăn hơn. Chỉ với một chiếc khăn tắm, bạn có thể tập các động tác đơn giản để tăng sức mạnh và cải thiện vận động.
Nhiều người vì sợ loãng xương nên tự ý bổ sung canxi vô tội vạ, trong khi số khác lại cắt bỏ hoàn toàn vì lo bị sỏi thận. Đây là 2 sai lầm được các bác sĩ chỉ ra.
Canxi không chỉ giúp thai nhi phát triển xương và răng mà còn bảo vệ sức khỏe xương của mẹ, đồng thời góp phần giảm nguy cơ tiền sản giật trong thai kỳ.
Sau khi bị gãy xương, việc tập luyện đúng thời điểm, đúng phương pháp và kết hợp dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh phục hồi vận động, giảm biến chứng, rút ngắn thời gian hồi phục.
Magie là khoáng chất thiết yếu, nhưng bổ sung magie dạng viên uống không phải lúc nào cũng có lợi. Trong một số trường hợp, việc sử dụng không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ rối loạn điện giải hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh.
Magie tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể, đặc biệt liên quan đến quá trình co cơ, tạo năng lượng và phục hồi sau vận động. Vậy những người thường xuyên tập luyện có thực sự cần bổ sung magie nhiều hơn người bình thường hay không?
Yếu cơ, chuột rút, chán ăn hay hồi hộp có thể là những biểu hiện của thiếu kali. Nhận biết sớm giúp xử trí kịp thời và tránh biến chứng.
Sau tuổi 40, nhu cầu canxi của cơ thể không chỉ liên quan đến sức khỏe xương mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của cơ bắp, thần kinh và nhiều cơ quan khác. Tuy nhiên, bổ sung càng nhiều chưa chắc đã tốt...
World Cup 2026 mở rộng lên 48 đội tuyển, giải đấu lớn nhất hành tinh không chỉ thay đổi về quy mô, thể thức mà còn trở nên phức tạp hơn trong cách tổ chức và vận hành. Đằng sau 90 phút trên sân cỏ là sự đan xen của toán học, khoa học tự nhiên, lịch sử, văn hóa và nhiều lĩnh vực khác, cho thấy bóng đá ngày càng trở thành một hiện tượng xã hội đa chiều.
Măng cụt được mệnh danh là 'nữ hoàng trái cây' nhờ hương vị ngọt thanh, thơm mát cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Không chỉ là loại quả giải nhiệt mùa hè, măng cụt còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều loại quả này.
Không một dấu hiệu bất thường, chỉ từ kết quả xét nghiệm của con trai, người mẹ phát hiện mang gen gây bệnh loạn dưỡng cơ Duchenne.
Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Nếu thiếu hụt kéo dài, trẻ có thể xuất hiện những dấu hiệu như chậm lớn, chuột rút, răng yếu hay thường xuyên mệt mỏi.
Giàu nước và chất điện giải, nước dừa được cho là có lợi cho sức khỏe thận. Song với một số người, việc uống quá nhiều có thể tiềm ẩn rủi ro.
Plank là bài tập đơn giản nhưng có khả năng kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc. Duy trì tập luyện đều đặn trong 30 ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sức bền cơ bắp và hỗ trợ nâng cao hiệu quả vận động trong các hoạt động hằng ngày.
Nhiệt độ mỗi năm đều tăng lên, nhưng cơ thể con người lại không vì thế mà trở nên thích ứng hơn với mùa hè.
Sau một tai nạn lao động kinh hoàng khiến mất cánh tay phải, người đàn ông tưởng như đánh mất tương lai của mình. Thế nhưng, sau đó, bộ phận thay thế được gắn lên cơ thể đã khiến cuộc đời ông thay đổi hoàn toàn.
Bổ sung đồng thời canxi và magie là thói quen của nhiều người nhưng liệu chúng có cạnh tranh hấp thu? Tìm hiểu cơ chế khoa học giúp cơ thể tối ưu hóa hiệu quả của hai khoáng chất này.
Đối với những người đam mê chạy bộ, magie không chỉ là một khoáng chất thông thường mà còn là chìa khóa để duy trì sự dẻo dai, ngăn ngừa chuột rút và bảo vệ hệ tim mạch.
Nhiều người lo ngại chạy bộ dưới thời tiết nắng nóng mùa hè có thể dẫn đến đột quỵ. Thực tế, nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ sốc nhiệt và các biến cố tim mạch ở một số đối tượng. Vậy ai là người có nguy cơ cao?
Magie B6 là một trong những sản phẩm bổ sung cho những người thường xuyên căng thẳng, mất ngủ, chuột rút, co cơ hoặc mệt mỏi kéo dài. Nhiều người băn khoăn, magie B6 nên uống trước ăn hay sau ăn để hấp thu tốt hơn và hạn chế tác dụng phụ.
Mùa hè khiến cơ thể mất nước và điện giải nhanh hơn khi vận động. Trong một số trường hợp tập luyện kéo dài hoặc đổ nhiều mồ hôi, ngoài nước lọc, cơ thể cần bổ sung đồ uống thể thao để hỗ trợ bù nước, bổ sung điện giải và duy trì hiệu suất tập luyện.
Uống quá nhiều nước, đặc biệt là trong khi hoạt động thể chất cường độ cao vào mùa hè, có thể làm giảm mức natri trong máu, dẫn đến ngộ độc nước.
Chuối, khoai tây, đậu xanh, rau bina hay khoai lang đều là nguồn kali dồi dào giúp hỗ trợ tim mạch, cân bằng điện giải và tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt có lợi cho trẻ nhỏ.
Việc bổ sung những trái mận vào thực đơn ăn uống sẽ góp phần phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, thần kinh nhưng bác sĩ khuyến cáo 4 lưu ý cần tránh khi ăn mận.
Magie là khoáng chất cần thiết cho hoạt động của tim mạch, thần kinh và cơ bắp. Tuy nhiên, thừa magie do lạm dụng viên uống bổ sung hoặc dùng thuốc chứa magie kéo dài có thể gây tiêu chảy, tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim...
Hành tây là loại rau củ giàu dinh dưỡng, có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Khám phá những lợi ích sức khỏe tiềm năng của hành tây và cách thêm thực phẩm này vào chế độ ăn.
Bật quạt quay vào người cả đêm tưởng là làm mát nhưng thực tế lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, chuyên gia lý giải nguyên nhân và hướng dẫn cách dùng quạt đúng.
Việc bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày giúp hỗ trợ sức khỏe, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa thiếu hụt vi chất. Vậy thời điểm nào phù hợp để sử dụng từng loại để tối ưu hấp thu và hiệu quả sử dụng?
Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển tim thai ngay từ những tuần đầu tiên.
Canxi cần thiết cho sức khỏe xương, trong khi người trung niên và cao tuổi lại có nguy cơ loãng xương cao. Vậy bổ sung nhiều canxi cho lứa tuổi này có tốt không?
Tình trạng thiếu magie có thể khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài, ngủ kém và ảnh hưởng đến hoạt động thần kinh, cơ bắp nếu không được phát hiện sớm.
Đổ mồ hôi là cách cơ thể điều hòa thân nhiệt, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc khi vận động nhiều. Tuy nhiên, khi mồ hôi tiết ra quá nhiều, cơ thể không chỉ mất nước mà còn hao hụt một lượng vi chất quan trọng liên quan đến cơ bắp, thần kinh và khả năng duy trì năng lượng.
Không chỉ là thức uống khởi đầu ngày mới quen thuộc, cà phê còn mang lại những lợi ích bất ngờ đối với cơ bắp.
Nhón chân là động tác đơn giản nhưng có thể hỗ trợ tăng sức mạnh bắp chân, cải thiện thăng bằng và thúc đẩy tuần hoàn máu…