Việc giãn cơ thường xuyên mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, nhưng với phụ nữ cần tập trung vào một số nhóm cơ nhất định.
Edward Molineux, người Anh, lập kỷ lục thế giới khi hoàn thành thử thách tham gia 140 lần chạy siêu marathon trong vòng một năm dù gặp không ít khó khăn.
Cơ mông giúp ổn định vùng chậu, hỗ trợ đi lại và duy trì tư thế. Tập luyện đúng cách giúp tăng sức mạnh cơ, cải thiện khả năng vận động trong sinh hoạt hằng ngày.
MU chịu thêm hai tổn thất về lực lượng trước cuộc đối đầu với Atletico Madrid tại Champions League, khi Luke Shaw và Kobbie Mainoo đều vắng mặt vì chấn thương.
Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và có thể kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, đi bộ bao nhiêu là đủ và làm thế nào để tránh tập luyện quá sức?
Sau trận thắng ĐT Pakistan, ĐT Việt Nam có thể không có sự phục vụ của hai trụ cột quan trọng ở trận tranh hạng Ba FIFA ASEAN Cup 2026 do cả hai gặp vấn đề về chấn thương.
Giữ thăng bằng, tăng sức mạnh chân, ổn định cơ trung tâm và duy trì độ linh hoạt là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể vận động tốt khi tuổi tác tăng lên. Các chuyên gia vật lý trị liệu khuyến nghị 6 động tác đơn giản có thể dễ dàng đưa vào thói quen hằng ngày, theo New York Times.
Hoàng Đức trở lại có thể giúp tuyển Việt Nam giải quyết bài toán lớn nhất trước Thái Lan: đưa bóng qua tuyến giữa và giữ được thế trận.
Nguyễn Xuân Son gặp chấn thương trong trận thắng Philippines 1-0, đứng trước nguy cơ nghỉ dài hạn và sớm chia tay FIFA ASEAN Cup 2026.
Sau chiến thắng 1-0 trước Philippines, HLV Kim Sang Sik hài lòng với tinh thần chiến đấu của các học trò nhưng yêu cầu toàn đội phải chuẩn bị kỹ lưỡng hơn cho cuộc đối đầu với Thái Lan.
Chân sút Nguyễn Đình Bắc vừa ghi dấu một cột mốc đáng nhớ trong sự nghiệp khi lần đầu tiên được trao băng đội trưởng đội tuyển Việt Nam, trong trận thắng Philippines 1-0 tại FIFA ASEAN Cup 2026.
HLV Kim Sang-sik đánh giá cao tinh thần chiến đấu giúp ĐT Việt Nam vượt qua Philippines 1-0 ở trận ra quân FIFA ASEAN Cup 2026, nhưng cũng lo lắng trước chấn thương của Xuân Son và yêu cầu toàn đội chuẩn bị kỹ hơn cho cuộc đối đầu Thái Lan.
Tiền đạo Kai Havertz khiến Arsenal thấp thỏm khi dính chấn thương trong trận tuyển Đức hòa Hà Lan 1-1 tại Nations League hôm 25/9 (giờ Hà Nội).
Kai Havertz chỉ thi đấu 30 phút trước Hà Lan rồi phải rời sân sau pha va chạm với Quinten Timber, em trai của đồng đội Jurrien Timber tại Arsenal.
Được HLV Jose Mourinho giữ lại và đặt vào kế hoạch mới, Endrick đứng trước cơ hội phá bỏ nỗi ám ảnh dự bị tại Real Madrid.
Luke Shaw vắng mặt trong buổi tập của MU, làm dấy lên những lo ngại về vị trí hậu vệ trái trước trận mở màn Champions League.
Từ vị trí thứ 5 Quả bóng vàng 2025 đến việc bị loại khỏi top 30 chỉ sau một năm, Raphinha phơi bày sự khắc nghiệt của một cuộc bầu chọn ngày càng bị chi phối bởi đúng thời điểm.
Neymar đã lên tiếng chỉ trích chất lượng mặt sân Vila Belmiro sau khi dính chấn thương trong trận Santos hòa Palmeiras 0-0 tại Cúp Brazil.
Dàn sao "Hope: Vùng tử địa" có mặt tại TP.HCM trước ngày phim ra rạp. Jung Ho Yeon gây chú ý khi thân thiện giao lưu và thử nói tiếng Việt.
5 động tác giãn cơ nhẹ giúp giảm căng mỏi và tạo cảm giác thư giãn để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ.
Squat là bài tập rèn luyện sức mạnh đơn giản, tác động đến nhiều nhóm cơ, giúp tăng cường cơ bắp, tiêu hao năng lượng và hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi tập luyện phù hợp.
MU quan tâm Alejandro Balde, nhưng thương vụ này có thể biến thành canh bạc nguy hiểm với một đội bóng vốn ám ảnh bởi chấn thương.
Manchester United bắt đầu đàm phán chiêu mộ Alejandro Balde sau khi hậu vệ Barcelona được cho là muốn tìm bến đỗ mới.
Đi bộ 2 km mỗi ngày là mục tiêu vận động vừa sức với nhiều người, giúp tăng hoạt động thể chất và có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần, cơ bắp và khả năng vận động.
Barcelona chính thức công bố bản hợp đồng Rodri từ Manchester City với mức phí 76,5 triệu euro.
Đi bộ lùi là hình thức vận động đơn giản nhưng tạo ra yêu cầu khác biệt đối với cơ bắp, khả năng thăng bằng ...
Cứng khớp, yếu cơ khiến đôi chân kém linh hoạt, ảnh hưởng vận động hằng ngày. Những bài tập đơn giản giúp tăng vận động, sự linh hoạt cho chân.
HLV Tan Cheng Hoe thừa nhận tuyển Việt Nam có lợi thế lớn khi mang đội hình mạnh nhất đến ASEAN Cup 2026, trong khi Malaysia đang chịu tổn thất lực lượng trước trận bán kết lượt đi giữa hai đội.
Quả bóng tennis có thể là vật dụng hữu ích nếu bạn có một chuyến bay dài.
Manchester City đã từ chối lời đề nghị mở màn trị giá 38,5 triệu bảng của Barcelona dành cho Rodri. Đội chủ sân Etihad không đóng cửa khả năng chia tay tiền vệ người Tây Ban Nha, nhưng muốn thu về hơn 60 triệu bảng.
Eder Militao, Ousmane Dembele và nhiều ngôi sao bóng đá thế giới đều tìm đến cùng một bác sĩ Phần Lan khi gặp những chấn thương cơ đùi nghiêm trọng.
HLV Xabi Alonso đưa ra quyết định gây chú ý, khi rút Omari Kellyman ra khỏi sân chỉ 19 phút sau khi tung cầu thủ này vào từ băng ghế dự bị, trong trận giao hữu của Chelsea.
Đá chân ra sau là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao trong việc tăng sức mạnh cơ mông. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, bài tập còn giúp cải thiện sự ổn định của vùng hông, cột sống thắt lưng, góp phần giảm áp lực lên lưng dưới trong các hoạt động hằng ngày và nâng cao hiệu quả tập luyện.
Một vài phút giãn cơ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp thả lỏng cơ bắp, giảm căng thẳng sau một ngày dài và tạo điều kiện để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Những động tác đơn giản dưới đây phù hợp với hầu hết mọi người và có thể thực hiện ngay tại nhà.
Declan Rice đã mang đến cú hích lớn cho tuyển Anh trước trận bán kết World Cup 2026 gặp Argentina khi khẳng định với đội ngũ y tế rằng anh đủ khả năng ra sân ngay từ đầu.
Dù chưa đảm bảo 100% thể lực, nhưng Declan Rice vẫn đề xuất được đá chính ở trận bán kết World Cup 2026, Anh gặp Argentina.
Đội tuyển Anh đang nỗ lực đánh giá thể trạng của Declan Rice trước khi đưa ra quyết định cuối cùng về khả năng đá chính của tiền vệ này ở bán kết World Cup 2026.
Cơn bão chấn thương và treo giò ập đến, buộc HLV Thomas Tuchel phải xáo trộn các vị trí dưới hàng phòng ngự tuyển Anh, ở cuộc chạm trán với Na Uy tứ kết World Cup 2026.
Nỗi lo về 'dịch bênh lạ' đang bao trùm cả ĐT Anh lẫn Na Uy, khiến nhiều ngôi sao chủ chốt của hai đội có nguy cơ vắng mặt ở trận tứ kết World Cup 2026.
Virus đe dọa trận tứ kết World Cup 2026 tại Miami, khi Declan Rice của Anh phải cách ly và nhiều thành viên Na Uy xuất hiện các triệu chứng bệnh.
Tiền vệ trụ cột Declan Rice được xác nhận nhiễm một loại virus lạ, trong khi một số thành viên của Na Uy xuất hiện các triệu chứng như ho và khàn giọng.
Mbappé không chỉ chạy nhanh nhờ thiên bẩm. Đằng sau những pha bứt tốc tới 37,6 km/h là quá trình tập luyện được tính toán kỹ lưỡng.
Ba tuyển thủ Anh là Declan Rice, Marc Guehi và Reece James không xuất hiện ở buổi tập trước đại chiến Na Uy, tứ kết World Cup 2026.
Trước cuộc đối đầu với tuyển Pháp tại tứ kết World Cup 2026, Morocco đón nhận thông tin không mấy tích cực khi tiền đạo chủ lực Ismael Saibari chính thức vắng mặt vì chấn thương. Đây được xem là tổn thất lớn với đại diện châu Phi trong bối cảnh họ phải chạm trán một trong những ứng cử viên hàng đầu cho chức vô địch.
Trước thềm trận tứ kết World Cup 2026 với Na Uy, tuyển Anh đối mặt bài toán nhân sự nan giải khi có đến ba trụ cột đối diện nguy cơ vắng mặt.
Đau lưng dưới là tình trạng phổ biến. Thực hiện các tư thế yoga phù hợp có thể giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế, nâng đỡ cột sống và hỗ trợ duy trì sức khỏe lưng lâu dài.
Siêu máy tính Opta đánh giá Argentina vượt trội trước Ai Cập ở vòng 1/8 World Cup 2026. Nhà đương kim vô địch được dự đoán có tới 69,1% cơ hội giành chiến thắng trong 90 phút, áp đảo hoàn toàn Ai Cập của Mohamed Salah.
Hậu vệ cánh phải Reece James đã bình phục chấn thương, nhiều khả năng sẽ tái xuất ở trận tứ kết World Cup 2026 giữa Anh và Na Uy.
Mặc dù thống trị bóng đá châu Phi, nhưng lịch sử World Cup của Ai Cập lại khá mờ nhạt. Chiến thắng trước Australia trong trận đấu World Cup diễn ra ngày 4/7 (theo giờ Việt Nam), tiến vào vòng 16 đội (bán kết) được xem là những khoảnh khắc huy hoàng nhất của họ.
Sau tuổi 55, tăng cường sức mạnh cơ chân giúp duy trì khả năng vận động, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã. Với người ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, các bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường là lựa chọn phù hợp để kích hoạt các nhóm cơ chi dưới.