90 phút đầu tiên không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn liên quan đến thần kinh tự chủ, hormone tăng trưởng và khả năng phục hồi của não bộ.
HLV Anthony Hudson cho rằng Thái Lan chơi tốt hơn tuyển Việt Nam sau hai lượt chung kết ASEAN Cup 2026 dù không thể giành chức vô địch.
Giấc ngủ lặp lại qua các chu kỳ Non-REM và REM, nhưng 90 phút đầu tiên có vai trò đặc biệt quan trọng, khi giấc ngủ sâu nhất xuất hiện và “áp lực ngủ” được giải phóng mạnh nhất.
Huấn luyện viên (HLV) Anthony Hudson của đội tuyển Thái Lan bày tỏ sự nuối tiếc, nhưng thừa nhận đội tuyển Việt Nam xứng đáng vô địch ASEAN Cup 2026.
Với ca sĩ opera, cơ thể như là “nhạc cụ” và giấc ngủ rất quan trọng. Sau những đêm diễn kéo dài, một số người tìm cách để say giấc ngay từ cơn buồn ngủ đầu tiên.
Thay vì tiếp tục cầm điện thoại hoặc cố ép mình phải ngủ ngay, bạn có thể dành vài phút tập những động tác yoga nhẹ nhàng, đơn giản này.
Mùa Vu Lan 2026 đang đến gần. Đây là dịp để con cái gửi lời chúc chứa đựng tấm lòng hiếu thảo, biết ơn vô hạn tới cha mẹ, ông bà.
Khoảnh khắc này ngay lập tức khiến cô giáo mầm non phải quay lại làm kỷ niệm.
Lấy tinh thần "4 tại chỗ" làm nòng cốt, những "Tiệm chữa cháy 0 đồng" tại các khu dân cư Hà Nội đang phát huy hiệu quả thiết thực trong việc bảo vệ an toàn PCCC từ cơ sở. Khái niệm "5 phút vàng" giờ đây không chỉ là bài học lý thuyết, mà được hiện thực hóa bằng nút bấm báo cháy liên gia và tình nghĩa xóm giềng.
Nhiều người khó ngủ, dễ tỉnh giấc do tâm trí bị nhiễu loạn bởi lo âu, suy nghĩ, dự định, tiếc nuối..., chuyên gia mách bạn thói quen nhỏ giúp ngủ ngon liền mạch.
Yoon Eun Hye chia sẻ về giai đoạn căng thẳng vì công việc.
Những ngày nắng nóng, máy lạnh giúp làm mát và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách có thể gây khô niêm mạc, kích ứng và làm nặng thêm bệnh về đường hô hấp.
Bữa tối lựa chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp cơ thể dễ chịu hơn mà còn góp phần tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon.
Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ và bú. Cha mẹ cần xây dựng lịch sinh hoạt phù hợp để trẻ ngủ đủ, bú đủ và dần hình thành đồng hồ sinh học ổn định.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ nhỏ. Bên cạnh việc xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, lựa chọn chăn phù hợp cũng là yếu tố giúp bé có những giấc ngủ ngon và an toàn hơn. Tuy nhiên, giữa rất nhiều chất liệu, kiểu dáng và độ dày khác nhau trên thị trường, không ít phụ huynh băn khoăn đâu mới là sản phẩm phù hợp.
Làm đẹp đang dần thay đổi. Một làn da đẹp không còn chỉ được nhìn từ những gì chúng ta thoa lên da mà còn liên quan đến giấc ngủ, mái tóc, sức khỏe da đầu, thói quen sinh hoạt và cả trạng thái tinh thần.
Hiểu đúng về giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể con người. Điều này được nhắc đến trong 2 cuốn sách "Ngủ ngon mỗi đêm, sống khỏe mỗi ngày" và "Sao chúng ta lại ngủ?".
Không ít người từng trải qua cảm giác đang ngủ ngon thì bỗng giật mình, toàn thân co rút như vừa bước hụt chân hay rơi từ trên cao, rồi choàng tỉnh giữa đêm.
Magie đang trở thành 'ngôi sao' trên mạng xã hội với hàng loạt sản phẩm và công thức được quảng cáo giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, liệu bằng chứng khoa học có thực sự chứng minh hiệu quả như những lời lan truyền?
Màu sắc trong phòng ngủ cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thư giãn. Chọn đúng sẽ có giấc ngủ ngon, chọn sai khiến bạn trằn trọc cả đêm.
Cách bố trí giường, ánh sáng hay mức độ gọn gàng của phòng ngủ đều có thể tác động trực tiếp đến cảm giác thư giãn và chất lượng nghỉ ngơi.
Nhiều phụ huynh lo ngại quạt điện có thể khiến trẻ bị ho hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng không nằm ở việc có dùng quạt hay không, mà là cách sử dụng. Chỉ cần điều chỉnh đúng vị trí, tốc độ gió và duy trì môi trường phòng phù hợp, quạt vẫn có thể giúp trẻ ngủ ngon, thoải mái mà không gây khó chịu cho đường hô hấp.
Jihyo của TWICE hé lộ về một quyết định khó khăn khi các cuộc đàm phán gia hạn hợp đồng với JYP vẫn đang tiếp diễn.
Gừng từ lâu đã được xem là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Không chỉ được sử dụng để chế biến món ăn hay pha trà, nhiều người còn truyền tai nhau mẹo đặt một gói gừng bên cạnh gối trước khi đi ngủ với kỳ vọng ngủ ngon hơn, thư giãn và giảm nghẹt mũi.
Vỏ chuối thường bị bỏ đi sau khi ăn quả, nhưng lại là thành phần có lợi cho sức khỏe. Một số dưỡng chất có trong vỏ chuối có thể hỗ trợ quá trình thư giãn, giúp ngủ ngon hơn.
Thay vì chỉ dựa vào máy lọc không khí, bạn có thể tận dụng sức mạnh của thiên nhiên để tạo ra một không gian sống trong lành, tràn đầy sức sống. Trong bài viết này, hãy khám phá loại cây lọc không khí được khuyên dùng.
Nhiều người khuyên rằng, khi ở trong khách sạn hay nhà nghỉ, tốt nhất nên bật đèn phòng tắm xuyên đêm, bạn biết lý do là gì không?
Nghiên cứu từ Đại học Manchester tiết lộ thói quen ít ai ngờ vào ban ngày có thể ổn định giấc ngủ tốt hơn, giúp dậy sớm và ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Chỉ cần dành khoảng 15 phút đi bộ sau bữa tối có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tăng đường huyết sau ăn và hình thành thói quen vận động có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, cần đi bộ đúng cách và đúng thời điểm.
Sau tuổi 50, nội tiết tố suy giảm khiến da nhanh lão hóa, tóc dễ bạc và cơ thể kém dẻo dai. Bổ sung đúng thực phẩm có thể giúp cải thiện nội tiết, giữ tóc đen và duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Bạn có biết chỉ cần mẹo nhỏ với nắm lá này có thể giúp đuổi muỗi cực kỳ hiệu quả.
Nhân kỷ niệm Ngày truyền thống lực lượng Cảnh sát nhân dân (20/07/1962), Công an thành phố Hà Nội tiếp tục khẳng định vai trò chủ chốt trong công tác giữ vững an ninh trật tự Thủ đô. Bên cạnh tinh thần mưu trí, quả cảm trên trận tuyến đấu tranh trực diện với các loại tội phạm, việc đi đầu ứng dụng công nghệ số và vận hành hệ thống camera AI thông minh đang tạo nên bước chuyển mình mạnh mẽ, bảo vệ cuộc sống bình yên cho nhân dân.
Cha mẹ có thể nhận biết bé đã bú no sữa qua các dấu hiệu như ngủ ngon, tăng cân đều, đi tiểu nhiều và bú chủ động.
Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn các cách thanh tẩy năng lượng xấu trong phòng ngủ siêu đơn giản tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên, giúp mang lại bầu không khí trong lành, an yên cho phòng ngủ của bạn.
Không ít cặp vợ chồng tuổi 50-60 hiện nay lựa chọn ngủ riêng thay vì chung phòng như trước. Vậy đây có phải là dấu hiệu của hôn nhân rạn nứt, hay xuất phát từ những nguyên nhân khác?
Nghiên cứu cho thấy melatonin không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn có khả năng giảm các cơn đau mãn tính, mở ra hướng điều trị mới.