Bữa tối lựa chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp cơ thể dễ chịu hơn mà còn góp phần tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon.
Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ và bú. Cha mẹ cần xây dựng lịch sinh hoạt phù hợp để trẻ ngủ đủ, bú đủ và dần hình thành đồng hồ sinh học ổn định.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ nhỏ. Bên cạnh việc xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, lựa chọn chăn phù hợp cũng là yếu tố giúp bé có những giấc ngủ ngon và an toàn hơn. Tuy nhiên, giữa rất nhiều chất liệu, kiểu dáng và độ dày khác nhau trên thị trường, không ít phụ huynh băn khoăn đâu mới là sản phẩm phù hợp.
Làm đẹp đang dần thay đổi. Một làn da đẹp không còn chỉ được nhìn từ những gì chúng ta thoa lên da mà còn liên quan đến giấc ngủ, mái tóc, sức khỏe da đầu, thói quen sinh hoạt và cả trạng thái tinh thần.
Hiểu đúng về giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể con người. Điều này được nhắc đến trong 2 cuốn sách "Ngủ ngon mỗi đêm, sống khỏe mỗi ngày" và "Sao chúng ta lại ngủ?".
Không ít người từng trải qua cảm giác đang ngủ ngon thì bỗng giật mình, toàn thân co rút như vừa bước hụt chân hay rơi từ trên cao, rồi choàng tỉnh giữa đêm.
Magie đang trở thành 'ngôi sao' trên mạng xã hội với hàng loạt sản phẩm và công thức được quảng cáo giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, liệu bằng chứng khoa học có thực sự chứng minh hiệu quả như những lời lan truyền?
Màu sắc trong phòng ngủ cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thư giãn. Chọn đúng sẽ có giấc ngủ ngon, chọn sai khiến bạn trằn trọc cả đêm.
Cách bố trí giường, ánh sáng hay mức độ gọn gàng của phòng ngủ đều có thể tác động trực tiếp đến cảm giác thư giãn và chất lượng nghỉ ngơi.
Nhiều phụ huynh lo ngại quạt điện có thể khiến trẻ bị ho hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng không nằm ở việc có dùng quạt hay không, mà là cách sử dụng. Chỉ cần điều chỉnh đúng vị trí, tốc độ gió và duy trì môi trường phòng phù hợp, quạt vẫn có thể giúp trẻ ngủ ngon, thoải mái mà không gây khó chịu cho đường hô hấp.
Jihyo của TWICE hé lộ về một quyết định khó khăn khi các cuộc đàm phán gia hạn hợp đồng với JYP vẫn đang tiếp diễn.
Gừng từ lâu đã được xem là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Không chỉ được sử dụng để chế biến món ăn hay pha trà, nhiều người còn truyền tai nhau mẹo đặt một gói gừng bên cạnh gối trước khi đi ngủ với kỳ vọng ngủ ngon hơn, thư giãn và giảm nghẹt mũi.
Vỏ chuối thường bị bỏ đi sau khi ăn quả, nhưng lại là thành phần có lợi cho sức khỏe. Một số dưỡng chất có trong vỏ chuối có thể hỗ trợ quá trình thư giãn, giúp ngủ ngon hơn.
Thay vì chỉ dựa vào máy lọc không khí, bạn có thể tận dụng sức mạnh của thiên nhiên để tạo ra một không gian sống trong lành, tràn đầy sức sống. Trong bài viết này, hãy khám phá loại cây lọc không khí được khuyên dùng.
Nhiều người khuyên rằng, khi ở trong khách sạn hay nhà nghỉ, tốt nhất nên bật đèn phòng tắm xuyên đêm, bạn biết lý do là gì không?
Nghiên cứu từ Đại học Manchester tiết lộ thói quen ít ai ngờ vào ban ngày có thể ổn định giấc ngủ tốt hơn, giúp dậy sớm và ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Chỉ cần dành khoảng 15 phút đi bộ sau bữa tối có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tăng đường huyết sau ăn và hình thành thói quen vận động có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, cần đi bộ đúng cách và đúng thời điểm.
Sau tuổi 50, nội tiết tố suy giảm khiến da nhanh lão hóa, tóc dễ bạc và cơ thể kém dẻo dai. Bổ sung đúng thực phẩm có thể giúp cải thiện nội tiết, giữ tóc đen và duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Bạn có biết chỉ cần mẹo nhỏ với nắm lá này có thể giúp đuổi muỗi cực kỳ hiệu quả.
Nhân kỷ niệm Ngày truyền thống lực lượng Cảnh sát nhân dân (20/07/1962), Công an thành phố Hà Nội tiếp tục khẳng định vai trò chủ chốt trong công tác giữ vững an ninh trật tự Thủ đô. Bên cạnh tinh thần mưu trí, quả cảm trên trận tuyến đấu tranh trực diện với các loại tội phạm, việc đi đầu ứng dụng công nghệ số và vận hành hệ thống camera AI thông minh đang tạo nên bước chuyển mình mạnh mẽ, bảo vệ cuộc sống bình yên cho nhân dân.
Cha mẹ có thể nhận biết bé đã bú no sữa qua các dấu hiệu như ngủ ngon, tăng cân đều, đi tiểu nhiều và bú chủ động.
Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn các cách thanh tẩy năng lượng xấu trong phòng ngủ siêu đơn giản tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên, giúp mang lại bầu không khí trong lành, an yên cho phòng ngủ của bạn.
Không ít cặp vợ chồng tuổi 50-60 hiện nay lựa chọn ngủ riêng thay vì chung phòng như trước. Vậy đây có phải là dấu hiệu của hôn nhân rạn nứt, hay xuất phát từ những nguyên nhân khác?
Nghiên cứu cho thấy melatonin không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn có khả năng giảm các cơn đau mãn tính, mở ra hướng điều trị mới.
Nhiều người nghĩ mất ngủ là do đầu óc suy nghĩ nhiều, nhưng thực ra gốc nằm ở cơ thể chưa đủ để ngủ. Chỉ cần làm đúng nguyên tắc 2 đủ sau nhiều người tự nhiên ngủ sâu lại mà không cần phụ thuộc thuốc.
Những phút cuối ngày tưởng chừng bình thường lại có thể trở thành khoảng thời gian quý giá để cha mẹ lắng nghe, trò chuyện và đồng hành cùng con. Một cuốn sách, một câu chuyện trước giờ ngủ hay đơn giản là vài lời thủ thỉ cũng đủ giúp nuôi dưỡng cảm xúc và xây dựng thói quen đọc sách trong gia đình.
Cùng một độ tuổi, cùng gia đình nhưng có trẻ lên giường là ngủ, có trẻ trằn trọc hàng giờ. Nguyên nhân thường nằm ở thói quen sinh hoạt chứ không phải do sự bướng bỉnh.
Một số loại đồ uống đơn giản dưới đây có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng, thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn nếu sử dụng đúng thời điểm.
Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo từ bên trong, vì thế được nhiều chuyên gia trường thọ ưu tiên hơn mỹ phẩm.
Có những khoảnh khắc khiến người ta vừa thấy ấm lòng, vừa thêm phần thấu hiểu những vất vả phía sau một nghề nghiệp.
Căng thẳng và giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết. Căng thẳng có thể gây thiếu hụt magie dẫn đến rối loạn giấc ngủ và tăng lo âu. Vậy nên ăn gì vào buổi tối để giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn?
Lựa chọn đồ uống phù hợp sau bữa tối có thể góp phần cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng và hỗ trợ cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn. Các chuyên gia gợi ý 4 loại đồ uống đơn giản, dễ áp dụng trong sinh hoạt hằng ngày.
Sữa không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn bổ sung protein, canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, một số nhóm người được khuyến cáo không nên uống trước khi đi ngủ.
Qua camera, người mẹ ấm lòng khi thấy sự đáng yêu của 2 cậu con trai.
Nguyên tắc '2 đủ' gồm: đủ chất lượng (giấc ngủ sâu, không gián đoạn) và đủ thời lượng (7 - 9 tiếng). Để đạt được điều này, cần tuân thủ việc ngưng sử dụng thiết bị điện tử trước 1 tiếng, tránh ăn quá no hay uống rượu bia, và thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày.
Những đêm mùa hè oi bức thường khiến nhiều người trằn trọc, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy giữa đêm vì cảm giác nóng nực. Chỉ cần chuẩn bị một vài vật dụng đơn giản bên cạnh giường ngủ, bạn có thể tạo cảm giác mát mẻ, thoải mái hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ trong những ngày nắng nóng.