Thở và đi trong chánh niệm cho phép ta tiếp xúc được với những mầu nhiệm của sự sống chung quanh ta, những suy nghĩ tán loạn sẽ tan biến đi rất tự nhiên.
Sau một hoặc hai hơi thở chánh niệm, ta sẽ bớt đi ý muốn tìm cái gì đó để lấp đầy khoảng trống trong lòng hoặc để giải khuây.
Chánh niệm, một phương pháp có nguồn gốc từ Phật giáo, hiện nay đã trở nên rất phổ biến không những đối với các Phật tử mà cả những người phi tôn giáo.