Rèn luyện sức mạnh là một trong những khóa học bắt buộc để ngăn ngừa chứng teo cơ trong đó squat được coi là bài tập rèn luyện cơ ở mức cơ bản nhưng nhiều người vẫn thực hiện sai.
Nhiều người cho rằng không cần thuê PT cho tốn kém, chỉ cần đến phòng tập, khởi động bằng chạy máy hoặc làm theo hướng dẫn trên máy tập là có thể đạt được hiệu quả tập luyện.