Việc giãn cơ thường xuyên mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, nhưng với phụ nữ cần tập trung vào một số nhóm cơ nhất định.
Đi bộ thường được xem là hình thức vận động đơn giản, tốt cho sức khỏe, nhưng sau tuổi 50, việc đi bộ nếu tăng quãng đường và tốc độ quá đột ngột có thể gây đau, viêm, thoái hóa khớp gối.
Tập luyện đều đặn giúp người trung niên duy trì sức mạnh đôi chân, cải thiện thăng bằng và đi lại vững vàng hơn.
Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, nhưng tăng cường độ quá nhanh, sải bước quá dài hay chọn giày không phù hợp có thể khiến đầu gối khó chịu. Điều chỉnh những thói quen này giúp bạn vận động an toàn và duy trì việc tập luyện lâu dài.
Giày chạy bộ đế dày, đệm êm ngày càng phổ biến nhờ cảm giác thoải mái và hỗ trợ vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo thiết kế này làm tăng áp lực lên cơ, xương và khớp.
Nước dâng đến đầu gối, chảy xiết tại khối phố 1, xã Núi Thành sau mưa lớn ngày 8/10. Đây là lần đầu tiên nước dâng cao như vậy khu vực này, theo người dân địa phương.
Người dân tại xã Núi Thành (TP Đà Nẵng) chật vật di chuyển đồ đạc khi mực nước dâng cao bất thường sau trận mưa trưa 8/10. Một số nơi khác ở Quảng Ngãi cũng ngập sâu.
Bộ ba cầu thủ nhập tịch Xuân Son, Hoàng Hên và Tài Lộc cùng gặp chấn thương.
Tiền vệ Đỗ Hoàng Hên thừa nhận bản thân đã đạt đến giới hạn và sẽ tập trung cho quá trình hồi phục chấn thương.
Ngày 8/10, Đỗ Hoàng Hên trải lòng trên trang cá nhân sau khi CLB Hà Nội thông báo anh dự kiến cần khoảng 3 tháng để điều trị và hồi phục chấn thương.
Khu thắng cảnh Qiyun ở tỉnh An Huy, Trung Quốc, cho thuê hơn 20 robot khung xương hỗ trợ du khách khi lên dốc và giảm áp lực lên đầu gối lúc xuống núi.
Nhiều người nghĩ “đi càng nhiều càng khỏe”, thậm chí cố đủ 10.000–20.000 bước/ngày mới yên tâm.
Giãn cơ nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp giảm căng cơ, thư giãn cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi để đi vào giấc ngủ.
Thực tế, cách ngồi đúng cũng có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và sự thoải mái trong công việc và cuộc sống.
Thiếu tình thương của cha từ khi mới chào đời, em Nguyễn Trung Hà (ở xã Lam Thành, tỉnh Nghệ An) lớn lên bên mẹ và ông bà ngoại. Mới đây, Hà mắc ung thư xương, buộc phải cắt một phần chân trái.
Sau Wimbledon, Jannik Sinner liên tiếp bỏ các giải đấu vì vấn đề ở đầu gối phải. Khi chẩn đoán chưa được công bố, anh xuất hiện tại Milan Fashion Week và bất ngờ gặp Anna Wintour.
Nước ngập đến gần đầu gối tại một nhà hàng ở Thảo Điền (TP.HCM) sau cơn mưa lớn. Thực khách phải di chuyển lên tầng 2, nhân viên tất bật bơm nước và dọn dẹp.
Các bài tập tại nhà có thể cải thiện tình trạng gù cổ nhờ tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ hỗ trợ tư thế.
Giữ thăng bằng, tăng sức mạnh chân, ổn định cơ trung tâm và duy trì độ linh hoạt là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể vận động tốt khi tuổi tác tăng lên. Các chuyên gia vật lý trị liệu khuyến nghị 6 động tác đơn giản có thể dễ dàng đưa vào thói quen hằng ngày, theo New York Times.
Đến tối muộn 30/9, nhiều nhà dân ở phường Hiệp Bình, phường Thủ Đức (TP.HCM) vẫn còn ngập đến đầu gối sau trận mưa lớn vào buổi chiều.
Bạn có thể bắt đầu tập Pilates ngay tại nhà chỉ với một khoảng trống vừa đủ trong phòng ngủ hay phòng khách cùng vài dụng cụ cơ bản phù hợp.
Những tư thế yoga đơn giản giúp người có vòng eo lớn, ít vận động từng bước tăng cường cơ bụng và cải thiện khả năng vận động.
Mái tóc dài qua đầu gối biến Aedan Scipio thành tâm điểm khi hai cầu thủ Antigua & Barbuda lần lượt bị đuổi vì hành vi kéo tóc anh.
Sau tuổi 50, bài tập dùng trọng lượng cơ thể có thể giúp duy trì, phát triển cơ bắp, cải thiện thăng bằng và khả năng vận động.
Zinedine Zidane âm thầm tạo dấu ấn ở tuyển Pháp, đặc biệt ở cách xử lý các vấn đề liên quan đến CLB và tình trạng thể lực cầu thủ.
Một số tư thế yoga giúp mở vai, tăng độ ổn định và cải thiện tư thế, từ đó cơ thể trông thẳng và gọn gàng hơn.
Real Madrid được cho là không hài lòng với cách đội tuyển Pháp sử dụng Kylian Mbappe, trong bối cảnh CLB từng cảnh báo về tình trạng đau nhẹ ở đầu gối trái của tiền đạo này trước trận gặp Thổ Nhĩ Kỳ.
Những trận mưa lớn kéo dài gần 48 giờ đã khiến nhiều khu vực ở Thủ đô Bangkok của Thái Lan chìm trong nước. Đường phố ngập trong những dòng nước đục, xe cộ chết máy giữa đường, người dân phải lội bộ hoặc đẩy xe máy qua những đoạn nước ngập đến đầu gối, thậm chí ngang thắt lưng.
Kylian Mbappe chỉ được dự kiến nghỉ 10-12 ngày, nhưng việc tái phát vấn đề ở đầu gối khiến Real Madrid và người hâm mộ không khỏi lo ngại.
Sau 3 ngày liên tiếp hứng trọn đợt mưa lớn, người dân tại thủ đô Bangkok, Thái Lan phải vật lộn để vượt qua những con đường ngập nước cao qua đầu gối.
Ngay cả những vận động nhẹ sau bữa ăn cũng có thể giúp cơ bắp sử dụng glucose, từ đó góp phần kiểm soát đường huyết sau ăn, đặc biệt ở người mắc đái tháo đường.
Ngồi chữ W giúp trẻ ít phải dùng sức để giữ thăng bằng. Đây là lý do nhiều bé tự nhiên lựa chọn tư thế này khi chơi trên sàn.
Chính quyền Bangkok ban bố tình trạng thảm họa trên toàn bộ 50 quận sau đợt mưa lớn kéo dài gần 48 giờ khiến hàng loạt tuyến đường ngập sâu.
Võ sĩ Đinh Văn Tâm đã khép lại hành trình của wushu đối kháng Việt Nam tại ASIAD 20 bằng tấm Huy chương bạc (HCB) ở hạng 56kg nam. Giấc mơ chinh phục tấm Huy chương vàng (HCV) ASIAD của các võ sĩ đối kháng môn wushu vì thế vẫn dang dở.
Gây chú ý với hình ảnh quấn băng đầu gối trong trận chung kết, Đinh Văn Tâm khiến nhiều khán giả nể phục tinh thần chiến đấu kiên cường tại ASIAD 20.
Cứng khớp có thể khiến vận động khó khăn hơn nhưng một số động tác yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể dần linh hoạt. Vậy tập yoga buổi sáng hay chiều tốt hơn?
Sự cố dở khóc dở cười xảy ra trong phòng ký túc xá khiến cô nữ sinh rơi vào tình huống khó xử.
Ngồi quá lâu hoặc không vận động khiến hông trở nên cứng hoặc căng cứng, ảnh hưởng đến việc đi bộ, leo cầu thang, cúi người…
Sáng 17/9, đường Tố Hữu (Hà Nội) ngập gần đầu gối, nhiều xe chết máy, người dân phải bỏ xe, lội nước dắt xe để kịp giờ làm giữa cảnh ùn tắc kéo dài.
Cơn mưa lớn kéo dài từ đêm ngày 16 đến rạng sáng ngày 17/9/2026 đã khiến nhiều khu vực tại Hà Nội rơi vào tình trạng ngập úng nghiêm trọng. Ghi nhận tại cuối ngõ 42 Giang Văn Minh (phường Ba Đình, Hà Nội), nước ngập sâu đã ảnh hưởng lớn đến đời sống người dân
Nước dâng cao bất ngờ trong bữa tiệc thân mật trước ngày cưới Thái Huỳnh và Dương My, người tham dự vẫn vui vẻ xắn quần, đứng ăn cỗ chia vui.